未来のプロサッカー選手の方、その保護者の方、
モアフトの人です。
未だコロナによって満足に行動ができない世の中ですね。
果たして前の誰とどこでいつ会おうとも何の心配もなかった時代は戻ってくるのでしょうか。
私もコロナのせいで日本に一時帰国することができていません。
おいしい日本食が食べたい、、、。(笑)
サッカーにおいてもコロナのせいで満足に練習ができない選手もま
そして、1人でトレーニングしなければならない選手もたくさんい
そんな中でも周りに差をつけたい、
今のような我慢の時期に秘密の自主練をしておけば、
ですが、中にはこんな悩みや願望を持つ選手もいるかと。
ジムに行きたいけどコロナが心配。
自宅で効率よく自主トレがしたい。
短時間で効果があるトレーニングを知りたい。
今回はそんな皆さんにとっておきのトレーニング機器を紹介します
これさえあれば、ウォーミングアップ、トレーニング、
しかもこのトレーニングの効果は様々な研究で実証済み。
私も大学時代にこのトレーニング機器に出会えたおかげで、
海外に出てから、少しばかり使えなかった期間があったのですが、
やはり、使うと使わないでは身体の軽さが全然違いますね。
練習や試合前に10分使うだけで筋肉がいい状態になり、筋肉が起きていない、いわゆるだるい感じがなくなります。
そのままスッと練習や試合に取り組めるようになりました。
今回はそんなサッカー選手をはじめとした全てのアスリートにオス
自主トレ、セルフケアするなら一番効果あり！【パワープレート】
さて今回プロを目指すサッカー選手の皆さん、
それが【
このパワープレート、なんとあのクリスティアーノ・
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何歳になっても全く衰えを感じさせないロナウド選手。
そのはがねのような肉体を作り出している要因の1つが実はパワー
ちなみに日本の選手で言えば、
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サッカー選手やアスリートの理想のフィジカル能力を持つ2人の選手も使っ
そう思わざるを得ないですよね。
【パワープレート】とは、
その名の通り、分厚いプレートのような形をしているんですね。
そして、
公式サイトの説明では、
Power Plate独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、
１秒間に25〜50回の高速振動で、 あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、 短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。 自然なバランスが崩れるため、 身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。 この反射反応を利用し、プレートの上で１回30秒を１セットでエ クササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。振動が無意識な身体の連鎖反応を引き起こすことで、神経系・ 固有受容器・筋骨格系・循環系が刺激され、短時間で、 多くの効果を身体にもたらします。この「3次元ハーモニック振動」のもとで行うトレーニングは、 神経や筋肉、刺激を受け入れる 細胞などの反射を高め、 カラダ本来の機能や可動域を効率よく鍛えます。
引用元：パワープレートとは | Learn – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)
少し難しいので詳しく見ていきましょう。
パワープレートの振動が眠っている筋肉を覚醒させる。
引用元：パワープレートとは | Learn – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)
パワープレートは、独自に開発した、「3次元ハーモニック振動」
この振動技術はパワープレートの「特許技術」になっており、
ポイントはこの「振動」にあるんですね！
人間の身体というのは面白いもので、
その時に様々な筋肉を使っているんですね。
電車の中を想像していただければわかりやすいかと思います。
急な揺れに対して皆さん、
おっと危ないとなったことありますよね？
その時、
パワープレートはそのバランスを崩した際に使う筋肉に着目しまし
１秒間に25〜50回の振動をあらゆる方向から身体に与えます。
そうなると身体は正しいバランスに戻そうと全身の筋肉を使います
そこで使われる筋肉、神経、
その能力が向上するとサッカーだと、
例えば激しいプレッシャーを受けても
たとえバランスを崩したとしても素早く元の安定した姿勢に戻れる
この反射反応を利用し、
サッカーも全身運動のスポーツということは皆さんもご存知のはず
相手からのプレッシャーやジャンプ動作、
ですから、
パワープレートならたった15分で1時間の運動効果あり！？
パワープレートを15分使えば、1時間分の運動効果があることが
まー考えてみたらそうですよね。
パワープレートの上に乗るだけで全身の筋肉に刺激が入り常に全身
そこにエクササイズやトレーニングを組み合わせれば効果は倍増す
プロを目指すサッカー選手をはじめとしたアスリートにはもちろん
さまざまな論文でパワープレートの効果が立証済み！？
パワープレートの効果について、多くの論文が世に出ています。
大事なポイントは、
どの論文もパワープレートには一定の効果があることを立証したということです。
サッカーにおいても、
その論文のタイトルが、
【サッカーの試合においてハーフタイム中のパワープレート®使用は後半の
です。
私もそんなことがあるのかと半信半疑で読んでみたら、
論文を読んで見たい方はこちらからどうぞ！
https://power-plate.co.jp/
この論文によると、
パワープレートをハーフタイム中に使った選手は使わなかった選手
さらには、
この結果はサッカー選手にとってはかなりありがたいですよね?
後半になってもパフォーマンスを維持することができ、
しかもケガのリスクが減らせるのであればなおさら嬉しい効果です。
世界中のプロサッカーチームが使っているパワープレートは信頼度抜群!
パワープレートは世界的に有名ですでに多くのプロチームやプロアスリートが導入し
日本に限定すると、
サッカーならJ1チームの83%が導入済みだそうです。
ほぼ全チームです。笑
プロ野球チームでは67%がすでにパワープレートを導入済みだそ
すでに効果があるということがこの数字だけでもわかりますよね。
史上初の3連覇を支えたのはパワープレートだった！？
パワープレート愛用 鹿島アントラーズ リーグ3連覇達成！Jリーグ史上初の快挙 ｜株式会社プロティア・ジャパンのプレスリリース (prtimes.jp)
皆さん、2007年〜2009年のJリーグ王者を覚えていますか
サッカーファンの方なら覚えている方も多いかもしれません。
この3シーズン、鹿島アントラーズがJリーグ史上初のリーグ3連
まさに最強だった鹿島アントラーズ。
サッカーのスタイルは違いますが、現在の川崎フロンターレみたいな圧倒的強さがありましたね。
その躍進を支えたのがパワープレートだったとご存知でし
実は2007年鹿島アントラーズにオズワルド・オリヴェイラ監督が就任した際に、
そこから現在までパートナーシップを結んでいるほど。
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そしたら、あれよあれよと強くなり、史上初の3連覇を成し遂げて
一回優勝するだけならまーまだ偶然かと思う方もいるでしょう。
しかし、3年間パワープレートを使って3回優勝してしまったら偶然とは言えないですよね？
当時の鹿島アントラーズを強くしたのは紛れもなくパワープレート
当時のオリヴェイラ監督も「パワープレートは12番目の選手」
さらに当時の新聞記事には、
内田篤人選手が「
それ程までに効果があるトレーニング機器なら使わないと損ではな
若いうちからこのパワープレートを使ってトレーニングしたら確実
私も小・中学生の時に知っていればなーと悔しいです。笑
パワープレートがサッカー選手・アスリートへもたらす3つの効果
パワープレートが1台あるだけで、トレーニング、セルフケア、
さらにその3項目すべての効果を使わない時に比べてグンとあげる
パワープレート公式サイトも、
PERFORM BETTER
RECOVER QUICKER
パワープレートを使えばこの3つの効果を得られるとしています。
パワープレートを使えば試合前でも素早いウォーミングアップが可能
パワープレートをトレーニングや試合の前に使えば短時間で身体を
皆さんご存知の通り、
ウォーミングアップをしっかりしないと試合などでパフォーマンス
しかし、正しい
特に冬なんかだとウォーミングアップをしてもなかなか体が温まら
しかし、
パワープレートの上に乗るだけで身体の様々な筋肉を使っている状
すぐに身体をウォーミングアップさせることが可能に。
試合前なんかもし自宅にあれば15分で身体を完璧な状態に持っていけ
私も大学時代は試合前にパワープレートがある整骨院に行ってウォ
パワープレートを使えば身体がほぐれる感覚があり、試合にスッと入ることができました。
このスッと入る感覚、わかる人いると思います。
私は試合開始5分くらいでその日の調子がわかるのですが、
パワープレートを使った日は
身体が重いと感じることが少なくなりました。
パワープレートを使った時と時間がなくて使えなかった時は試合の
特にパワープレートを使った後は身体が軽く感じたのでウォーミン
パワープレートを使えば身体能力やパフォーマンスはかなり向上する!
パワープレートを使ったトレーニングを続けていれば競技にかかわ
パワープレートを使ったトレーニングといっても特別なものはあり
パワープレートの上でスクワットや腹筋運動をするだけでその効果
スクワットをしている状態でパワープレートの振動による負荷がか
そうなると同じ動きをしているのに、
ですから、
振動で崩れたバランスを身体が無意識で行う反射運動を利用するこ
身体の反応能力、平衡感覚や瞬発力も高める効果があります。
サッカー選手を例にすると、ボールへの素早い反応、
アジリティを上げたい人はステップトレーニングも有効ですが、
パワープレートは傷ついた身体の疲労回復を早めることができる。
パワープレートは練習や試合後のクールダウンにも適しています。
激しい練習や試合の後、
というのもパワープレートに乗れば血流が良くなり、
また、
実際に米国オリンピック委員会の学者が発表した研究でもこの結果
https://power-plate.co.jp/
この研究、すでに体が柔らかい体操選手等を対象としているところがさらに信頼できちゃうんですよね～。
結果は、以下の通り。
・
すでに高い柔軟性を持つ体操選手たちもパワープレートを使えば、
これはつまり、
ストレッチを毎日しているのになかなか身体が柔らかくならないと
パワープレートを取り入れることで想像以上の効果が得られますよ
実際にパワープレートを使って身体が柔らかくなっている証拠写真
「パワープレート®」をMEN’S HEALTH JP専任トレーナー望月あもんが体験『気持ちよく』が鍛えられるフィットネスマシン (esquire.com)
一回使っただけでこの違い。すごい効果ですよね。
一時的なことかもしれませんが続ければ必ずこの効果が得られるという裏返しです。
宣伝用だろとか思われるかもしれませんがこの方の他にも多くの方が体が柔らかくなることをYOUTUBEやBLOGで発信しています。
私もその効果を確信している一人です。
元々身体がかなり固かったですが、パワープレートを使い始めてかなり柔らかくなりました。
残念ながら海外に来てから長らく使っていなかったので身体は再び固くなってしまいました。
しかし今年になって行き始めたジムにたまたま設置されていたのを発見したので最近再び使うようにしたんです。
なので身体の柔らかさは戻りつつあります。
というか前よりも柔らかくなったかも。(笑)
↓は私が実際に使っているパワープレートです。
練習前や試合前にパワープレートを使うためだけにほぼ毎日通っているので受付の人にはパワープレートの人と覚えられています。(笑)
サッカー選手にオススメしたいパワープレートの効果的な使い方
さてパワープレートは先ほど述べたように、
トレーニング、ウォーミングアップ、
使い方は至って簡単。
パワープレートの上に乗って自分がしたい動作をすればいいだけで
公式サイトには目的別に合わせた動きの方法も紹介しているので、
私はよくパワープレートの上でストレッチをしています。
普段のストレッチをパワープレートの上で行うだけで、
パワープレートを使って明らかに身体が柔らかくなり
サッカー選手・アスリートに朗報!パワープレートが家庭でできる!?
このパワープレートは2022年現在、施設用と家庭用の2つのパターンが発
私の大学時代は施設用しかなかったので、
一般の人もおそらくパワープレートを導入しているスポーツジムや
その都度お金を払っていたので、
そして、
久しぶりに調べてみたら、なんと家庭用も開発、
【超絶性能】フィットネスマシン「パワープレート」の驚くべき効果とは！ – YouTube
早速家庭用のパワープレートについて調べてみましたが、
家庭用パワープレートがサッカー選手やアスリートにもたらす明るい未来
家庭用のパワープレートは「パーソナルパワープレート」
従来のパワープレートをそのまま家庭用に圧縮した感じです。
効果は先ほどお伝えした通り業務用のパワープレートと同じです。
そんな身体に半端ない効果をもたらすパワープレートが家庭で好き
ありえない。
しかも個人で使うなら業務用のパワープレートよりもメリットがた
付属品も防振プレートや専用ストラップ、専用リモコンさらにはエクササイズマットや専用キャリーケースと充実のラインナップになっています。
パーソナルパワープレートは設置がらくらく!購入後すぐつかえる!
パーソナルパワープレートは、大きさが、
68.5（幅）×46（奥行き）×16.2（高さ）cmになって
幅は小学校の机ぐらい、高さは5千円札の横に長さぐらいです。
ですので従来のパワープレートと比べるとかなりコンパクトなんですよ。
重さは16.5キロと少し重めですが、
連日試合がある大会の会場にこのパワープレートがあったらかなり重宝しますよ。
多くの選手を短時間でケアすることもできるのでチームとしてもメリットがありますよね。
パーソナルパワープレートならマンションでも問題なし
マンションにお住まいの方は気になるであろう騒音問題。
このパワープレートならそんな騒音問題もクリアできます。
専用の防振プレートで音を遮断できるのです。これでマンションの方でも安心してトレーニングやセルフケアの取り組むことができますよね。
※防音性はマンションやアパートごとに違いますのでご理解ください。
パーソナルパワープレート1台で家族みんながパワーアップ
この家庭用パワープレートはアスリート以外の人にもダイエットや産後のエクササイズ、健康維持にすごく効果があるそう
公式サイトには、数種類のカテゴリーに分かれた特別プログラムも用意されています。
個人的に驚いたのは車いすを使っている人に向けた特別プログラム。
運動が難しいと言われている人にもパーソナルパワープレートは抜群の効果を生み出します。
パワープレートは価格は高いが未来への投資に必ずつながる
このパワープレート、
しかしながら、皆さん気になるのはやはり価格ですよね？
パワープレートは業務用と家庭用の2つに分かれてるとお伝えしま
業務用は、1台およそ150万円と高額です。
まぁ、業務用というぐらいで、
気になるのが、家庭用に新たに開発されたパワープレート、「
もったいぶらずに先に言うと約35万円が相場になっています。
業務用と効果はほとんど変わらないのにここまで安くなりました。
効果を知っている私からしたらこの価格は衝撃的でした。
たしかに学生からしたら35万円ってとても手が出ないかもしれません。
社会人にとってもお高い商品です。
しかしこう考えてみて下さい。
パワープレートを使うために整骨院やジムに行くとすると、
月会費、治療代、
もしジムに3年間通うならパーソナルパワープレートの方がコスパ
学生選手なんかにはなかなか払えない金額ですが、
実家に住んでいるなら、先ほどもお伝えしましたが1台でご家族全員が様々な目的で使うことができるのです。
まず家族全員が今よりも健康になることは間違いありません。
パワープレート公式サイトでも、アスリートだけでなく、
シニア、アクティブウィメン、ゴルファー、
なかなか外に運動に行けないお年寄りの方もパーソナルパワープレ
簡単に運動することができます。
ちなみにパワープレートはBrain Bones Balance”プログラムと言った高齢者向けエクササイズでも
様々なトレーニング機器を用いて、
詳しくは、
目的別のトレーニング方法も公式サイトでは紹介しているのでどん
そういったメリットをご家族の方にプレゼンすれば、自分1人でそ
本気でプロを目指し、
私も大学4年間、整骨院に通い詰めたので合計したら32万円以上
この整骨院には色んなプロサッカー選手も度々訪れていました。
そんなプロサッカー選手もいつもこのパワープレートは使って帰っていましたよ。
私の大学時代にパーソナルパワープレートがあったらどうにかして
それくらい効果があると実感したのはパワープレートぐらいしかな
ですので、パワープレートは本気でスポーツに取り組む人、
ちなみに、公式サイトでも購入できますが、
公式サイトよりいくらかお安く買えます。
しかもポイントもつくのでその分も安くなります。
このパワープレートを購入すればどえらいポイントがもらえますのでお忘れなく。
AMAZONは品切れ状態が続いています。人気の裏返しでしょう。
まぁプロになると決めているなら、
トレーニングして上手くなる時期は無限に存在するわけではありません
若ければ若いほど吸収も成長も早いです。
ベテランの選手もパワープレートを使って効果が出ているので、
「時間」をとるか「金額」をとるか、プロになるための逆算をしてみて下さい。
プロになる素質がある方は正解の方を選べると思います。
パワープレートは確かに価格は高いです。
しかし、その分効果も高い。
そして、
・1度買ってしまえば自宅で最高のトレーニングが好きな時
・毎試合最高のコンディショニングで臨めるとしたら。
コスパを考えるとパワープレートは最強のトレーニング機器になり
そもそもどんなトレーニングでも継続するから効果があります。
適切な器具を使えばその効果が出る時間を早めることはできますが
上手くなるためには、
このパワープレートを使ったトレーニングを「継続」
なぜそこまで断言できるのか？
それは私も大学時代に実証済みだからです。
このパワープレートを使い始めてからかなりパフォーマンスが良く
4年間使った結果、
パワープレートのおかげで大した実績もない自分が大学サッカーの
スタメンを目指す、プロを目指す選手たち、
一回使えば自分の身体に効果があると感じることができます。
サッカー選手やアスリートに効果抜群なパワープレートのまとめ
今回は、プロを目指す選手、
パワープレートについて紹介しました。
まとめると、
・15分で1時間分の運動が可能
・1台で、ウォーミングアップ、トレーニング、
・パーソナルパワープレートなら持ち運びができる
業務用パワープレートを買うとなるとそれなりのスペースやお金も
家の近くにパワープレートが置いてあるジムや整骨院があれば良い
パーソナルパワープレートがあればどこにも行かず自宅であなたの
【パワープレート×継続】が成功への鍵になります。
プロサッカー選手を目指し、日々奮闘している選手たち、
パワープレートは必ずあなたの助けになってくれます。
では、今日はこの辺で。
参考サイト：ホームジム | Home Gym – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)
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