未来のサッカー選手の方、そのご家族の方、そしてサッカーを愛するすべての皆さん

こんにちは、モアフトの人です。

FIFAワールドカップ2022 カタール大会開幕まで1ヶ月をきりましたね！

果たして、日本代表は誰がメンバーに選ばれるのか、もう間もなく発表がありますね!

今大会はどこのチームが優勝するのか想像したりと私はワクワクがすでにとまりません。笑

そんなサッカー大好き人間の私がワールドカップにまつわる情報をみなさんによりいっそう２０２２カタールワールドカップを楽しんでもらいたいので何回かに分けて記事にしていきます。

今回はその第２弾！！

日本代表がカタールワールドカップで着用する最新ユニフォームについてです！！

先日、2022年カタールワールドカップで日本代表が着用するユニフォームが発表されました！

個人的に歴代ユニフォームの中でもかなり上位に来るデザインだと思います。

今回はそのユニフォームの詳細を徹底解説していきたいと思います。

モアフトの人

この記事を読んだ皆さんは欲しくなること間違いなし！

最新ユニホームを着用して我らが日本代表を応援しましょう！

ワールドカップカップ本番、同じユニフォームを着て同じ時間にサポーターの一員として一緒に応援する。

そしたら不思議と知らない人でも一気に仲良くなりますよ！

それでは早速行きましょう！

2022カタールワールドカップ最新日本代表ユニフォームはこれだ！

先日ついにサッカー日本代表が2022年カタールワールドカップで着用する新ユニフォーム、

「アディダス サッカー日本代表 2022 ユニフォーム」が完成、発表されました。

 

この投稿をInstagramで見る

 

日本サッカー協会（JFA）／日本代表／なでしこジャパン(@japanfootballassociation)がシェアした投稿

写真を見ただけでもかなり斬新でスタイリッシュだと思いませんか！？

シンプルでありながらどこか力強さを感じられるデザインですよね。

そしてしっかり伝統のジャパンブルーが採用されています！

日本代表と言えばやっぱりブルーのユニフォーム。これは外せません。

これまで着用されていた迷彩柄のユニフォームからは一新されたデザインとなっています。

この迷彩柄のユニフォームはなかなかド派手でインパクトがありましたが、今回はどちらかといえばこれまでの伝統的なデザインになっているのかなと思います。

個人的にはかなり好きなデザインですね。

さらに詳しく見ていきましょう。

2022年最新ユニフォームのコンセプトは「ORIGAMI」

今回のユニフォームコンセプトは、ORIGAMI。

jfaの公式サイトでは

これまでのサッカー日本代表の軌跡と「山折り、谷折り」を重ねることで進化するORIGAMIを掛け合わせ、歓喜をもたらす祈りの象徴として表現しています。
引用元:アディダス サッカー日本代表 2022 新ユニフォームが完成｜JFA｜公益財団法人日本サッカー協会

といった説明がされています。

モアフトの人

ORIGAMIはまさに日本の伝統的な文化ですね。

そのORIGAMIを連想できるデザインですし、見るたび日本という国を思い出させてくれるのではないでしょうか。

まさに世界でも日本にしか作れない、日本という国だからこそ作れたユニフォームデザインだと思います。

一体誰がこんなかっこいいデザインを考えるのか、不思議でなりません。笑

2022年サッカー日本代表最新ユニフォームは首部分にも注目！

さてこの最新ユニフォーム、よくよくみると日本の国旗が見当たりませんよね？

普通はいつも胸の辺りにあるのですが、今回の2022年サッカーワールドカップの日本代表ユニフォームにはありません。

ではどこにあるか？

なんと首の後ろの部分に日の丸を配置しているのです！！

 

この投稿をInstagramで見る

 

日本サッカー協会（JFA）／日本代表／なでしこジャパン(@japanfootballassociation)がシェアした投稿

どうして今回は日の丸を背中に配置したのか、そこにはJFAの考え抜かれた理由がありました。

その理由が、

また、“国を背負う”と同時に、“サポーターの応援が背中を押す”というメッセージを込めて、背中上方に日の丸を配しています。
引用元:アディダス サッカー日本代表 2022 新ユニフォームが完成｜JFA｜公益財団法人日本サッカー協会

モアフトの人

なんとも日本らしい素敵な理由ですよね！

まさに選手がユニフォームから国を背負って戦っていくというイメージ、

そして選手の背中には我々国民が後押ししていると連想させるように背中に配置したのです。

背中側に日の丸があるユニフォームはなかなかないのでこの日本代表ユニフォームは購入したほうが後々いいでしょう。

レアユニフォームになるかもしれませんしね。

ってことで私は買います！笑

モアフトの人

もうポチっとしてしまいます！笑

みなさんも是非！笑

ちなみに首部分にはほかにも様々なデザインが施されています。

首の内側部分を見てほしいのですが赤いパネルが施されていますね。

引用元:サッカー日本代表の新ユニフォームが発表！コンセプトは“ORIGAMI”、日の丸は背中に配置 | Goal.com

みなさんこのデザイン見覚え無いですか？

これは、2011年に開催されたAFCアジアカップ2011カタールでアジア王者となった際にSAMURAI BLUE（日本代表）が着用していたユニフォームからインスパイアされたそうです。

皆さんこの大会覚えていますか?2011年アジアカップはまさに激闘でしたよね！

あの舞台も実はカタールだったんです!

決勝延長で李忠成選手の教科書のようなボレーキック。

引用元：アジアカップヒストリー｜AFC アジアカップ UAE 2019｜SAMURAI BLUE｜日本代表｜JFA｜日本サッカー協会

忘れもしません。

そんなアジアカップのような興奮、歓喜を2022年カタールワールドカップでも迎えられるよう願いを込めて今回のユニフォームに採用したそうです。

カタールという地で再び国際大会が開催されるということは日本代表にとって新しい歴史が生まれるのではないかと私は思いますね。

そして大事なナンバーの部分はというとなんとイエローカラーを採用しています。

黄色というのがナンバーをひときわ目立たせてくれるんではないでしょうか？

モアフトの人

今までのユニフォームで黄色のナンバーは初めてじゃないですか！?

なんかめちゃくちゃ欲しくなってきました。笑

アウェイ用のユニフォームはブラック＆ホワイトを基調としたデザインです。

こちらもかっこいいですねー！

ホームのブルーユニフォームと同じくORIGAMIをコンセプトに開発されたデザインを採用しています。

違いは、青と赤を重ねることで立体的に見えるアナグリフ画像を使っている部分。

これによってORIGAMIが幾層にも重なって見えるようにデザインしたそう。

まさに日本っぽいですよね。細部までこだわりがあります。

2022年ワールドカップ日本代表ユニフォームは選手からも高評価！

今回の日本代表最新ユニフォームは日本代表の選手たちからも高評価を得ているようです。

ここでは数名の選手の日本代表最新ユニフォームについてのコメントを掲載します。

久保建英選手

今回の2022年カタールワールドカップに向けた日本代表最新ユニフォーム発表会では、レアル・ソシエダに所属する久保建英選手が中継で出演したそうです。

 

この投稿をInstagramで見る

 

久保建英/Takefusa Kubo(@takefusa.kubo)がシェアした投稿

ユニフォームを見た感想を聞かれると、

「手が不器用なので折り紙は苦手なんですが、世界へ発信する日本の文化としてコンセプトには良いと思います。グラフィックが斬新なので、覚えてもらいやすい。アウェイは威圧感があって、勝てそうだなと思いました」
引用元：サッカー日本代表の新ユニフォーム発表、折り紙から着想 (fashionsnap.com)

南野拓実選手

 

この投稿をInstagramで見る

 

南野拓実　takumi minamino(@takumi18minamino_official)がシェアした投稿

下の動画内で南野選手も「かっこいいですね。試合できるのが楽しみ。」と言った言葉を残しています。

Team Cam 新ユニフォーム特別編｜SAMURAI BLUE ver. – YouTube

 

動画内でも吉田選手や板倉選手、その他の選手からもかなり高評価であることがうかがえます。

プロのサッカー選手から見てもかっこいいと思えるユニフォーム、買って損はないでしょう!

日本代表最新ユニフォームはあの有名漫画ともコラボ！

さて、今回のワールドカップ日本代表最新ユニフォームは有名サッカー漫画ともコラボしていうんです。

引用元:日本代表新ユニフォームが『GIANT KILLING』『ブルーロック』とコラボ!!(9枚) | ゲキサカ (gekisaka.jp)

その漫画というのがサッカー漫画の中で大人気な『GIANT KILLING』や『ブルーロック』。

サッカー好きな皆さんならもちろん知っていますよね?

知っているけどまだ読んでないという方、ここは大人買いして一気に読んでおきましょう!（笑）

この2つの漫画、サッカーというキーワードは同じですが、ストーリー性は全然違うので両方読むことをオススメします。

サッカー好きの人ならドハマりしてしまうこと間違いなし!

私は特にジャイアントキリングが大好きですね。

サッカーのリアルが凝縮された漫画になってます。

私は読めば読むほどどっぷりつかっていってしまいました。

本当にオススメのサッカー漫画です!

モアフトの人

一番好きなサッカー漫画はファンタジスタですけどね（笑）

カタールワールドカップ日本代表最新ユニフォームのまとめ

ここまで読んでいただいた方、ありがとうございました。

買いたい気持ちが高まった方、多いのではないでしょうか？

2022年カタールワールドカップ開催まで後もう少し！

持ってない人は急いでください!ワールドカップまで時間がありませんよ!

下のリンクからでもよし、アディダス公式サイトからでもよし、直接店舗で購入もよし、

とにかくこの日本代表最新ユニフォームで日本を青く染めあげましょう!

そして我らが日本代表の背中を大きな声援で後押ししましょう！！

ちなみにクリスマスも近いですしサッカー大好きな人達や日本代表を目指すお子様にももってこいのプレゼントですよ！

では！

未来のサッカー選手の方、応援している保護者の方、そしてすべてのサッカーファンの方

こんにちは、モアフトの人です。

カタールワールドカップまで100日をきりましたね。

待ち遠しいですねー！

果たして、日本代表は誰がメンバーに選ばれるのか、

どこのチームが優勝するのか想像したりと私はワクワクがすでにとまりません。笑

4年に1度の祭典。盛り上がらないわけにはいかないでしょう!

ですが中にはこんな方がいるかも。

ワールドカップを楽しみたいけどあんまりサッカー知らない。

ワールドカップの時だけ見たらミーハーと思われるかも。

そんな悩みを持つ皆さん、心配ありません。

サッカーは、特にワールドカップはサッカーをあまり知らなくてもめちゃくちゃ盛り上がれるんです!

今回私が記事にした情報を知識として知ってもらうことでワールドカップ本番を何倍も楽しんでもらえるようになります。

なのでよりいっそう2022年カタールワールドカップを楽しんでもらうためにカタールワールドカップまでの間に何回かに分けて記事にしていきます!

今回はそんなカタールワールドカップ情報の記念すべき第1弾！！

カタールワールドカップ2022で使われる公式ボール（公式球）についてです！

早速行ってみましょう!

2022年ワールドカップの公式球は『AL RIHLA（アル・リフラ）』

ワールドカップの公式ボールといえばもう長い間アディダス社によって作られています。

カタールワールドカップでもこれまでと同様にアディダスのボールが公式球に選ばれています。

アディダス社は古くは1970年のワールドカップメキシコ大会から公式球の製造を担当しているんですよ！

モアフトの人

FIFAワールドカップカタール2022でなんと14大会目！

約50年ワールドカップの公式球を製造している計算になります。

ちなみに振り返ってみるとワールドカップのボールってめちゃくちゃ注目されて、何故か覚えていませんか？

私はめちゃくちゃ覚えてます。

アル・リフラ　プロ | モルテン公式オンラインショップ (moltensports.jp)

2002年のフィーバーノヴァや2006年の+チームガイスト、2010年のジャブラニ、2014年のブラズーカ、2018年のテルスター18。

どのボールもワールドカップではいろんなドラマを生み出しましたね。

特にブレ球が蹴れると話題になったジャブラニなんか記憶に残ってる方も多いのではないでしょうか。

話がそれてしまいましたね。

そしてFIFAワールドカップカタール2022では『AL RIHLA（アル・リフラ）』が採用されました。

adidas Football | Al Rihla Official Match Ball – YouTube

はたして今回のワールドカップではこの『AL RIHLA（アル・リフラ）』とともにどんなドラマを生み出してくれるのか。

そんな2022年ワールドカップ公式球の『AL RIHLA（アル・リフラ）』について詳しく見ていきましょう。

この記事を読んだあと、サッカーを頑張るお子さんについついあげたくなってしまうかも笑

もちろんサッカーを頑張るお子さんへのプレゼントにもってこいですよ！

サッカーカタールワールドカップ2022の公式球は最新機能満載

2022年ワールドカップ公式球として採用された『AL RIHLA（アル・リフラ）』。

言葉の意味はアラビア語で「旅」。

まさにワールドカップを一言で例えてるような感じがしますね。

選手にとってはワールドカップ予選から始まり、ワールドカップ本大会を勝ち抜き優勝チームが決まるまでの旅。

観客にとっては開催地であるカタールまでの旅。そこで始まる新しい発見や興奮の旅。

モアフトの人

抜群のネーミングセンスですよね!

アディダス社は『AL RIHLA』について以下のようなコメントを残しています。

「世界最大級のスポーツイベントであり、性別、年齢、人種やナショナリズムに関係なく、あらゆる人々が一体となって熱狂するFIFAワ－ルドカップ。この世界大会を通して、世界が一つになっていくことを願い、『世界をつなぐ旅が、ここからはじまる。』」
引用元:カタールW杯公式球『AL RIHLA』発表、アラビア語で「旅」を意味　アディダス社は14大会連続担当 | サッカーキング (soccer-king.jp)

めちゃくちゃカッコいいコメントですね！

このコメントだけでもワールドカップが待ち遠しくなります。

 

この投稿をInstagramで見る

 

adidas Football(@adidasfootball)がシェアした投稿

2022年カタールワールドカップ公式球はデザインもかなり精密

2022年ワールドカップ公式ボールである『AL RIHLA』はデザインにもかなりこだわっています。

 

この投稿をInstagramで見る

 

adidas Football(@adidasfootball)がシェアした投稿

ベースは2022年ワールドカップ開催国であるカタールの国旗や建築物からインスピレーションを得たそうです。

そして個人的におすすめポイントなのが表面に

・「PASSION（情熱）」
・「FAIRPLAY（フェアプレイ）」
・「COLLECTIVE（集団的）」
・「TEAMWORK（チームワーク）」
・「RESPECT（尊敬）」
・「RESPONSIBILITY（責任）」

このモチベーションが上がる言葉を6つの言語で記している点です。

日本語がないのがちょっと寂しいですがこの言葉をみると自然とやる気が高まりますね。

モアフトの人

PKを蹴る時など勇気をくれそうではありませんか?

ちなみにこの公式ボールは光沢があるのですが、その少し光っているデザインはカタールの伝統産業であれ真珠をイメージしているそうです。

かなり細かいところまでこだわってますね！

段々私も欲しくなってきましたよ（笑）

カラーリングはというとワールドカップ開催中に湧き上がる様々な感情や各国のカラー、そして現代サッカーのプレースピードを連想させているそうですよ！

デザインだけじゃない！サッカーワールドカップ公式球は高性能！

アル・リフラ　プロ | モルテン公式オンラインショップ (moltensports.jp)

2022年ワールドカップ公式ボールの『AL RIHLA』は機能面でもかなりの優れもの。

目玉は新形状の「スピードシェル」を新たに搭載しているところです。

 

この投稿をInstagramで見る

 

SOCCER SHOP KAMO(@soccer_shop_kamo_official)がシェアした投稿

大小2種類のパネルを20枚使って、空気抵抗を減らし、正確性の向上と安定した飛び方を実現したそうです。

時代は変わっていますね。笑

空気抵抗まで考えているなんて。

私の子供時代はボールの中に石ころや水が入っていたりしたのに。（笑）

さらには新形状の突起（エンボス）状シボと陥没（ディボス）状シボを採用することで、よりカーブがかかるボールになったんですって。

モアフトの人

でこぼこの形状はカーブをかけやすくするためだったんですね！

このボールをベッカムが蹴ったらどれぐらい曲がるのか、見てみたいです。笑

また、パネルの縫い合わせ方には、熱接合技術によって縫い目がないボールに。

この技術によりボールのどの部分を蹴っても同一の反発力が生じ、正確なパスやシュートを実現することが可能となったそうです。

というかこれだけしっかりとした構造であれば1度購入すればかなり長持ちしそうですね!!

ちなみにアディダス社はエコロジーにも気を配っています。

製造過程での廃棄物を従来より削減材料を効率化し、少ない材料でボールが製造可能となったと報告しています。

さらに、W杯史上初となる再生可能な水性インクや接着剤等を使用しているそうです。

素晴らしい、アディダス社。

ありがとう、アディダス社。

最後にこのボールを手がけたレッフェルマンさんとアディダスゼネラルマネジャーのクラッグさんの熱いコメントを記しておきます。

フランツィスカ・レッフェルマン （アディダス フットボール グラフィックス＆ハードウェア部門 デザインディレクター）からのコメント：

「試合展開は今日、ますます加速しています。スピードが上がれば上がるほど、キックの正確性と飛行安定性が決定的に重要となります。今回の新しいデザインによって、飛行中のボールスピードが著しく上がっています。私たちは世界の頂点に立つ舞台のために、急進的なイノベーションによりFIFAワールドカップ™史上屈指のスピードと正確性を誇る試合球を作り出すことで、不可能を可能にすることを目指しました」
引用元：アディダスからFIFA ワールドカップ カタール2022™公式試合球が登場　“世界をつなぐ旅が、ここからはじまる。“　AL(アル) RIHLA(リフラ) ｜アディダス ジャパン株式会社のプレスリリース (prtimes.jp)

ニック・クラッグ（アディダス フットボール部門 ゼネラルマネージャー）からのコメント：

「アディダスは、スポーツはすべての人のものであると信じており、サッカーを愛する世界中の人びとのために、サッカーへの参加機会と公平性を向上する取り組みに力を注いでいます。この活動の一環として、アル・リフラは世界をつなぎながら、アマチュアやエリートのために継続的な変化を生み出す活動を通じて、各地のサッカーコミュニティをサポートします。私たちはまた、Common Goalにアル・リフラの売上の1%を寄付し、引き続きその活動を支援しながら、ともに若い人が生きていくうえで有益な社会変革とインパクトをもたらす手段として、サッカーを活用していきます。」
引用元：アディダスからFIFA ワールドカップ カタール2022™公式試合球が登場　“世界をつなぐ旅が、ここからはじまる。“　AL(アル) RIHLA(リフラ) ｜アディダス ジャパン株式会社のプレスリリース (prtimes.jp)

なお注意点として、全ての機能を兼ね備えているのは以下のトップモデルのみです。

 AL RIHLA（アル・リフラ）はさまざまなタイプが販売中です。

デザインそのものが気に入った人はエントリーモデルのボールも販売されています。

ミニボールもあるようですね。プロの選手からサインをもらって家に飾ったりするとなんだかいい感じになるかもです！

2022年カタールワールドカップ公式球のまとめ

皆さん、ここまで読んでみてどうでしたか？

一度はこのボールを蹴ってみたい、このボールでサッカーがしたいと思ってはないでしょうか？

モアフトの人

私は調べているうちに蹴りたくてたまらなくなりました。（笑）

サッカー少年少女の人ならわかってくれるはず、この気持ち。

トップ選手が試合で使う実際のボールを蹴りたいと思っている未来のプロサッカー選手は多いはずです。

来たる2022年カタールワールドカップ、公式球であるAL RIHLA（アル・リフラ）を持ちながら試合を見るのもアリですよね。

そして、我らが日本代表を全力で応援しましょう！

では！

未来のプロサッカー選手の方、その保護者の方、全てのアスリートの方、こんにちは。

モアフトの人です。

未だコロナによって満足に行動ができない世の中ですね。

果たして前の誰とどこでいつ会おうとも何の心配もなかった時代は戻ってくるのでしょうか。

私もコロナのせいで日本に一時帰国することができていません。

おいしい日本食が食べたい、、、。(笑)

サッカーにおいてもコロナのせいで満足に練習ができない選手もまだまだいるのではないでしょうか。

そして、1人でトレーニングしなければならない選手もたくさんいるかと。

そんな中でも周りに差をつけたい、パフォーマンスを向上させたいと考えている選手は多いはずです。

今のような我慢の時期に秘密の自主練をしておけば、次のシーズンではパフォーマンスがかなりよくなるかもしれませんよ！

ですが、中にはこんな悩みや願望を持つ選手もいるかと。

ジムに行きたいけどコロナが心配。

自宅で効率よく自主トレがしたい。

短時間で効果があるトレーニングを知りたい。

今回はそんな皆さんにとっておきのトレーニング機器を紹介します。

これさえあれば、ウォーミングアップ、トレーニング、クールダウンができてしまいます。

しかもこのトレーニングの効果は様々な研究で実証済み。

私も大学時代にこのトレーニング機器に出会えたおかげで、

大学の強豪と言われるサッカー部でスタメンで公式戦に出場することができました。

海外に出てから、少しばかり使えなかった期間があったのですが、

たまたま最近使っているジムにこのトレーニング機器があったので再び使い始めています。

やはり、使うと使わないでは身体の軽さが全然違いますね。

練習や試合前に10分使うだけで筋肉がいい状態になり、筋肉が起きていない、いわゆるだるい感じがなくなります。

モアフトの人

そのままスッと練習や試合に取り組めるようになりました。

今回はそんなサッカー選手をはじめとした全てのアスリートにオススメしたいトレーニング機器を紹介します。

自主トレ、セルフケアするなら一番効果あり！【パワープレート】

さて今回プロを目指すサッカー選手の皆さん、その他プロを目指すアスリート達、そしてスタメンになりたいすべての方に心から試して欲しいトレーニング機器、

それが【パワープレート】というトレーニング機器です。

このパワープレート、なんとあのクリスティアーノ・ロナウド選手も愛用しているというトレーニング機器なんです。

 

この投稿をInstagramで見る

 

@cristiano_my_legendがシェアした投稿

何歳になっても全く衰えを感じさせないロナウド選手。

そのはがねのような肉体を作り出している要因の1つが実はパワープレートだったのです。

ちなみに日本の選手で言えば、圧倒的な身体能力を持つ長友佑都選手も使っています。

 

この投稿をInstagramで見る

 

YutoNagatomo　長友佑都(@yutonagatomo55)がシェアした投稿

サッカー選手やアスリートの理想のフィジカル能力を持つ2人の選手も使っているということは効果があるに違いない！

そう思わざるを得ないですよね。

【パワープレート】とは、

その名の通り、分厚いプレートのような形をしているんですね。

そして、パワープレートを使う場合は基本的にその上に乗ってトレーニングやストレッチをすることが基本です。

公式サイトの説明では、

Power Plate独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、１秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。この反射反応を利用し、プレートの上で１回30秒を１セットでエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。振動が無意識な身体の連鎖反応を引き起こすことで、神経系・固有受容器・筋骨格系・循環系が刺激され、短時間で、多くの効果を身体にもたらします。この「3次元ハーモニック振動」のもとで行うトレーニングは、神経や筋肉、刺激を受け入れる 細胞などの反射を高め、カラダ本来の機能や可動域を効率よく鍛えます。　
引用元：パワープレートとは | Learn – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)

少し難しいので詳しく見ていきましょう。

パワープレートの振動が眠っている筋肉を覚醒させる。

引用元：パワープレートとは | Learn – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)

パワープレートは、独自に開発した、「3次元ハーモニック振動」で、ありとあらゆる方向から全身の筋肉、神経、細胞に負荷をかけることができます。

この振動技術はパワープレートの「特許技術」になっており、唯一無二のトレーニング機器になっています。

モアフトの人

ポイントはこの「振動」にあるんですね！

人間の身体というのは面白いもので、バランスが崩れそうになると無意識に体のバランスを戻そうとします。

その時に様々な筋肉を使っているんですね。

電車の中を想像していただければわかりやすいかと思います。

急な揺れに対して皆さん、

モアフトの人

おっと危ないとなったことありますよね？

その時、頭で考える前に勝手に倒れまいと身体が反応すると思います。

パワープレートはそのバランスを崩した際に使う筋肉に着目しました。

１秒間に25〜50回の振動をあらゆる方向から身体に与えます。

そうなると身体は正しいバランスに戻そうと全身の筋肉を使います。

そこで使われる筋肉、神経、刺激を受け入れる細胞の反射能力を向上し、

カラダが本来持っている機能や可動域を効率よく鍛えることができるというわけです。

その能力が向上するとサッカーだと、

例えば激しいプレッシャーを受けても、バランスを崩さず、安定したプレーができるようになりますよ。

たとえバランスを崩したとしても素早く元の安定した姿勢に戻れるようになります。

この反射反応を利用し、プレートの上でエクササイズすることで眠っている全身の筋肉、神経、細胞を呼び覚ま結果的にパフォーマンスを上げることができるわけです。

サッカーも全身運動のスポーツということは皆さんもご存知のはず。

相手からのプレッシャーやジャンプ動作、切り返し動作でバランスを崩しやすいスポーツですよね。

ですから、パワープレートはサッカーが上手くなるために必要な筋肉、神経、細胞を鍛えることができるサッカー選手にピッタリのトレーニング機器なんです！

パワープレートならたった15分で1時間の運動効果あり！？

パワープレートを15分使えば、1時間分の運動効果があることが研究で立証されました。

まー考えてみたらそうですよね。

パワープレートの上に乗るだけで全身の筋肉に刺激が入り常に全身運動をしている状態です。

そこにエクササイズやトレーニングを組み合わせれば効果は倍増するというわけです。

プロを目指すサッカー選手をはじめとしたアスリートにはもちろん、普段運動する時間がなかなか取れないといった方にもかなりオススメです。

さまざまな論文でパワープレートの効果が立証済み！？

パワープレートの効果について、多くの論文が世に出ています。

大事なポイントは、

どの論文もパワープレートには一定の効果があることを立証したということです。

サッカーにおいても、素晴らしい効果があることが立証されました。

その論文のタイトルが、

【サッカーの試合においてハーフタイム中のパワープレート®使用は後半のパフォーマンスを向上させ損傷のリスクを低下させる】

です。

私もそんなことがあるのかと半信半疑で読んでみたら、本当にそうだったんですよ！

論文を読んで見たい方はこちらからどうぞ！

https://power-plate.co.jp/sport-reserch2/

この論文によると、ハーフタイム中にパワープレートを使った結果、

パワープレートをハーフタイム中に使った選手は使わなかった選手より、スプリント力とジャンプ力が後半になっても落ちなかったという研究結果に。

さらには、パワープレートをハーフタイムに使った選手は使わなかった選手より、疲労度が減少し、怪我のリスクが低くなったそうです。

モアフトの人

この結果はサッカー選手にとってはかなりありがたいですよね?

後半になってもパフォーマンスを維持することができ、疲れた相手と差をつけることができるんです！

しかもケガのリスクが減らせるのであればなおさら嬉しい効果です。

世界中のプロサッカーチームが使っているパワープレートは信頼度抜群!

パワープレートは世界的に有名ですでに多くのプロチームやプロアスリートが導入しています。

日本に限定すると、

サッカーならJ1チームの83%が導入済みだそうです。

ほぼ全チームです。笑

プロ野球チームでは67%がすでにパワープレートを導入済みだそうです。

すでに効果があるということがこの数字だけでもわかりますよね。

史上初の3連覇を支えたのはパワープレートだった！？

パワープレート愛用　鹿島アントラーズ　リーグ3連覇達成！Jリーグ史上初の快挙 ｜株式会社プロティア・ジャパンのプレスリリース (prtimes.jp)

皆さん、2007年〜2009年のJリーグ王者を覚えていますか？

サッカーファンの方なら覚えている方も多いかもしれません。

この3シーズン、鹿島アントラーズがJリーグ史上初のリーグ3連覇を成し遂げました。

まさに最強だった鹿島アントラーズ。

サッカーのスタイルは違いますが、現在の川崎フロンターレみたいな圧倒的強さがありましたね。

モアフトの人

その躍進を支えたのがパワープレートだったとご存知でしたか？

実は2007年鹿島アントラーズにオズワルド・オリヴェイラ監督が就任した際に、同時にパワープレートを取り入れたんです。

そこから現在までパートナーシップを結んでいるほど。

 

この投稿をInstagramで見る

 

パワープレート Power Plate Japan(@power_plate_japan)がシェアした投稿

そしたら、あれよあれよと強くなり、史上初の3連覇を成し遂げてしまうんです。

一回優勝するだけならまーまだ偶然かと思う方もいるでしょう。

しかし、3年間パワープレートを使って3回優勝してしまったら偶然とは言えないですよね？

当時の鹿島アントラーズを強くしたのは紛れもなくパワープレートの支えもあったからなんです！

当時のオリヴェイラ監督も「パワープレートは12番目の選手」というコメントも残しています。

さらに当時の新聞記事には、

内田篤人選手が「前より疲れなくなった」というコメントを残しています。

それ程までに効果があるトレーニング機器なら使わないと損ではないかと。

若いうちからこのパワープレートを使ってトレーニングしたら確実に身体能力の高い人間になりますよ。

私も小・中学生の時に知っていればなーと悔しいです。笑

パワープレートがサッカー選手・アスリートへもたらす3つの効果

パワープレートが1台あるだけで、トレーニング、セルフケア、ウォーミングアップの3つを全てできてしまいます。

さらにその3項目すべての効果を使わない時に比べてグンとあげるのがパワープレートのすごいところ。

パワープレート公式サイトも、

パワープレートを使えばこの3つの効果を得られるとしています。

パワープレートを使えば試合前でも素早いウォーミングアップが可能

パワープレートをトレーニングや試合の前に使えば短時間で身体をウォーミングアップさせることができます。

皆さんご存知の通り、

ウォーミングアップをしっかりしないと試合などでパフォーマンスが悪くなり、最悪怪我をしてしまいます。

しかし、正しいウォーミングアップってなかなか難しいとは思いませんか？

特に冬なんかだとウォーミングアップをしてもなかなか体が温まらないし、身体を準備させるのに時間がかかりますよね。

しかし、パワープレートを使えば短時間で身体を最高の状態に持っていくことができちゃうんです。

パワープレートの上に乗るだけで身体の様々な筋肉を使っている状態なので、

すぐに身体をウォーミングアップさせることが可能に。

試合前なんかもし自宅にあれば15分で身体を完璧な状態に持っていけます。

私も大学時代は試合前にパワープレートがある整骨院に行ってウォーミングアップをしていました。

パワープレートを使えば身体がほぐれる感覚があり、試合にスッと入ることができました。

このスッと入る感覚、わかる人いると思います。

私は試合開始5分くらいでその日の調子がわかるのですが、

パワープレートを使った日は

モアフトの人

身体が重いと感じることが少なくなりました。

パワープレートを使った時と時間がなくて使えなかった時は試合の入りの時点で違いがあったんですよ。

特にパワープレートを使った後は身体が軽く感じたのでウォーミングアップには是非パワープレートを使って欲しいと思います。

パワープレートを使えば身体能力やパフォーマンスはかなり向上する!

パワープレートを使ったトレーニングを続けていれば競技にかかわらず全てのスポーツの基礎である身体能力が大きく向上します。

パワープレートを使ったトレーニングといっても特別なものはありません。

パワープレートの上でスクワットや腹筋運動をするだけでその効果が倍増するのです。

スクワットをしている状態でパワープレートの振動による負荷がかかる、

そうなると同じ動きをしているのに、パワープレートを使っている状態の方が負荷が高くなり効果も格段に上がるという仕組みです。

ですから、どんなトレーニングをするにしてもパワープレートの上で行うだけで効果が倍増しますよ。

振動で崩れたバランスを身体が無意識で行う反射運動を利用することで、

身体の反応能力、平衡感覚や瞬発力も高める効果があります。

サッカー選手を例にすると、ボールへの素早い反応、そしてアジリティ能力が高まります。

アジリティを上げたい人はステップトレーニングも有効ですが、パワープレートを使ったトレーニングもかなり有効ですよ！

パワープレートは傷ついた身体の疲労回復を早めることができる。

パワープレートは練習や試合後のクールダウンにも適しています。

激しい練習や試合の後、パワープレートに乗ってクールダウンのストレッチをすれば疲労回復の速度を早めることが可能に。

というのもパワープレートに乗れば血流が良くなり、血液が疲労物質を早く流してくれようになります。

また、パワープレートを使ってストレッチをすれば身体が柔らかくなるスピードが早くなり、可動域の範囲もより広がることがわかっています。

実際に米国オリンピック委員会の学者が発表した研究でもこの結果がでたそうです。

https://power-plate.co.jp/sport-reserch1/

この研究、すでに体が柔らかい体操選手等を対象としているところがさらに信頼できちゃうんですよね～。

結果は、以下の通り。

すでに高い柔軟性を持つ体操選手たちもパワープレートを使えば、さらに可動域が広まるということ、

これはつまり、身体の柔軟性が高くないアスリートにとってはさらに効果があると言い換えれますね。

ストレッチを毎日しているのになかなか身体が柔らかくならないという選手の皆さん、

パワープレートを取り入れることで想像以上の効果が得られますよ！

実際にパワープレートを使って身体が柔らかくなっている証拠写真がこちら。

「パワープレート®」をMEN’S HEALTH JP専任トレーナー望月あもんが体験『気持ちよく』が鍛えられるフィットネスマシン (esquire.com)

一回使っただけでこの違い。すごい効果ですよね。

一時的なことかもしれませんが続ければ必ずこの効果が得られるという裏返しです。

宣伝用だろとか思われるかもしれませんがこの方の他にも多くの方が体が柔らかくなることをYOUTUBEやBLOGで発信しています。

私もその効果を確信している一人です。

元々身体がかなり固かったですが、パワープレートを使い始めてかなり柔らかくなりました。

残念ながら海外に来てから長らく使っていなかったので身体は再び固くなってしまいました。

しかし今年になって行き始めたジムにたまたま設置されていたのを発見したので最近再び使うようにしたんです。

なので身体の柔らかさは戻りつつあります。

というか前よりも柔らかくなったかも。(笑)

↓は私が実際に使っているパワープレートです。

練習前や試合前にパワープレートを使うためだけにほぼ毎日通っているので受付の人にはパワープレートの人と覚えられています。(笑)

サッカー選手にオススメしたいパワープレートの効果的な使い方

さてパワープレートは先ほど述べたように、

トレーニング、ウォーミングアップ、クールダウンと用途に分けて使うことができます。

使い方は至って簡単。

パワープレートの上に乗って自分がしたい動作をすればいいだけです。

公式サイトには目的別に合わせた動きの方法も紹介しているので、ぜひ使う前に読んでみてください。

私はよくパワープレートの上でストレッチをしています。

普段のストレッチをパワープレートの上で行うだけで、より可動域を広げられるのでかなり重宝しています。

モアフトの人

パワープレートを使って明らかに身体が柔らかくなりました！

サッカー選手・アスリートに朗報!パワープレートが家庭でできる!?

このパワープレートは2022年現在、施設用と家庭用の2つのパターンが発売されています。

私の大学時代は施設用しかなかったので、パワープレートは整骨院で使っていました。

一般の人もおそらくパワープレートを導入しているスポーツジムや医療機関でしか利用出来なかったはずです。

その都度お金を払っていたので、家庭でもできたらかなりパフォーマンスアップにつながるなーと当時は常々考えていました。

そして、今使っているジムでも同じパワープレートが置いていたので、使っていたのですが、

久しぶりに調べてみたら、なんと家庭用も開発、販売されていることがわかりました！

【超絶性能】フィットネスマシン「パワープレート」の驚くべき効果とは！ – YouTube 

早速家庭用のパワープレートについて調べてみましたが、アスリートが是非とも取り入れるべきだと感じました。

家庭用パワープレートがサッカー選手やアスリートにもたらす明るい未来

家庭用のパワープレートは「パーソナルパワープレート」と呼ばれています。

従来のパワープレートをそのまま家庭用に圧縮した感じです。

効果は先ほどお伝えした通り業務用のパワープレートと同じです。

そんな身体に半端ない効果をもたらすパワープレートが家庭で好きな時にできるなんて、

ありえない。

しかも個人で使うなら業務用のパワープレートよりもメリットがたくさん。

付属品も防振プレートや専用ストラップ、専用リモコンさらにはエクササイズマットや専用キャリーケースと充実のラインナップになっています。

ホームジム | Home Gym – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)

パーソナルパワープレートは設置がらくらく!購入後すぐつかえる!

パーソナルパワープレートは、大きさが、

68.5（幅）×46（奥行き）×16.2（高さ）cmになっています。

幅は小学校の机ぐらい、高さは5千円札の横に長さぐらいです。

ですので従来のパワープレートと比べるとかなりコンパクトなんですよ。

重さは16.5キロと少し重めですが、専用の持ち運びケースもついているので、合宿や遠征なんかにも簡単に持ち運ぶことができます。

連日試合がある大会の会場にこのパワープレートがあったらかなり重宝しますよ。

多くの選手を短時間でケアすることもできるのでチームとしてもメリットがありますよね。

パーソナルパワープレートならマンションでも問題なし

マンションにお住まいの方は気になるであろう騒音問題。

モアフトの人

このパワープレートならそんな騒音問題もクリアできます。

専用の防振プレートで音を遮断できるのです。これでマンションの方でも安心してトレーニングやセルフケアの取り組むことができますよね。

※防音性はマンションやアパートごとに違いますのでご理解ください。

パーソナルパワープレート1台で家族みんながパワーアップ

引用元：リブアクティブ ストア(Live Active (livactive.com)

この家庭用パワープレートはアスリート以外の人にもダイエットや産後のエクササイズ、健康維持にすごく効果があるそうです。

公式サイトには、数種類のカテゴリーに分かれた特別プログラムも用意されています。

個人的に驚いたのは車いすを使っている人に向けた特別プログラム。

運動が難しいと言われている人にもパーソナルパワープレートは抜群の効果を生み出します。

パワープレートは価格は高いが未来への投資に必ずつながる

このパワープレート、サッカー選手をはじめとしたアスリートの身体能力を確実に向上させてくれます。

しかしながら、皆さん気になるのはやはり価格ですよね？

パワープレートは業務用と家庭用の2つに分かれてるとお伝えしました。

業務用は、1台およそ150万円と高額です。

まぁ、業務用というぐらいで、スポーツジムや整骨院用なのでそれくらいはしますよね。

気になるのが、家庭用に新たに開発されたパワープレート、「パーソナルパワープレート」のお値段です。

もったいぶらずに先に言うと約35万円が相場になっています。

業務用と効果はほとんど変わらないのにここまで安くなりました。

モアフトの人

効果を知っている私からしたらこの価格は衝撃的でした。

たしかに学生からしたら35万円ってとても手が出ないかもしれません。

社会人にとってもお高い商品です。

しかしこう考えてみて下さい。

パワープレートを使うために整骨院やジムに行くとすると、

月会費、治療代、交通費等知らない間にお金を使うことになります。

もしジムに3年間通うならパーソナルパワープレートの方がコスパは確実によくなりますよ！

学生選手なんかにはなかなか払えない金額ですが、そこは知恵を絞りましょう。

実家に住んでいるなら、先ほどもお伝えしましたが1台でご家族全員が様々な目的で使うことができるのです。

まず家族全員が今よりも健康になることは間違いありません。

パワープレート公式サイトでも、アスリートだけでなく、様々な人が使えると説明しています。

シニア、アクティブウィメン、ゴルファー、アクティブマムなどそれぞれの目的に応じて、パワープレートを使うことができます。

なかなか外に運動に行けないお年寄りの方もパーソナルパワープレートさえ家にあれば、

簡単に運動することができます。

ちなみにパワープレートはBrain Bones Balance”プログラムと言った高齢者向けエクササイズでも使われています。

様々なトレーニング機器を用いて、長く動ける体作りを目指すプログラムです。

詳しくは、公式サイトに書いてありますのでご家族の方にも運動をして欲しいが何をオススメすればいいかわからないと言う方は一度ご確認ください。

目的別のトレーニング方法も公式サイトでは紹介しているのでどんなトレーニングをすればいいのか迷うこともありません。

そういったメリットをご家族の方にプレゼンすれば、自分1人でその金額を払わないでよくなるかもしれませんよ！

本気でプロを目指し、パフォーマンスの向上を求めているなら金額は関係ないかと個人的には思いますけどね。

私も大学4年間、整骨院に通い詰めたので合計したら32万円以上払っています。笑

この整骨院には色んなプロサッカー選手も度々訪れていました。

そんなプロサッカー選手もいつもこのパワープレートは使って帰っていましたよ。

私の大学時代にパーソナルパワープレートがあったらどうにかして買っていたでしょう。

それくらい効果があると実感したのはパワープレートぐらいしかないと思ったからです。

ですので、パワープレートは本気でスポーツに取り組む人、上のレベルを目指す人に特におすすめしたいトレーニング機器です。

ちなみに、公式サイトでも購入できますが、オススメは楽天で購入することです。

公式サイトよりいくらかお安く買えます。

しかもポイントもつくのでその分も安くなります。

このパワープレートを購入すればどえらいポイントがもらえますのでお忘れなく。

AMAZONは品切れ状態が続いています。人気の裏返しでしょう。

まぁプロになると決めているなら、この値段は将来的に払える金額なんですけどね。

トレーニングして上手くなる時期は無限に存在するわけではありません。

モアフトの人

若ければ若いほど吸収も成長も早いです。

ベテランの選手もパワープレートを使って効果が出ているので、若手が使えばかなりの効果がでるはず。

「時間」をとるか「金額」をとるか、プロになるための逆算をしてみて下さい。

プロになる素質がある方は正解の方を選べると思います。

パワープレートは確かに価格は高いです。

しかし、その分効果も高い。

そして、

・1度買ってしまえば自宅で最高のトレーニングが好きな時に毎日できるとしたら。
・時間がなくても15分で確実な効果が得られるとしたら。
・毎試合最高のコンディショニングで臨めるとしたら。

コスパを考えるとパワープレートは最強のトレーニング機器になりまよ。

そもそもどんなトレーニングでも継続するから効果があります。

適切な器具を使えばその効果が出る時間を早めることはできますが、1、2日で効果を出せる器具や道具はまずないですよね。

上手くなるためには、プロになるためには「継続する力」が必ず必要です。

このパワープレートを使ったトレーニングを「継続」して行えば必ずパフォーマンスは確実に上がります。

なぜそこまで断言できるのか？

それは私も大学時代に実証済みだからです。

このパワープレートを使い始めてからかなりパフォーマンスが良くなりました。

4年間使った結果、

パワープレートのおかげで大した実績もない自分が大学サッカーの強豪校でスタメンになることもできました。

スタメンを目指す、プロを目指す選手たち、試す価値は必ずありますよ。

一回使えば自分の身体に効果があると感じることができます。

サッカー選手やアスリートに効果抜群なパワープレートのまとめ

今回は、プロを目指す選手、今年こそはレギュラーの座を掴みたい選手、パフォーマンスを上げたい全てのアスリートにオススメのトレーニング機器、

パワープレートについて紹介しました。

まとめると、

業務用パワープレートを買うとなるとそれなりのスペースやお金もいります。

家の近くにパワープレートが置いてあるジムや整骨院があれば良いですが、なかなか稀なことかと思います。

パーソナルパワープレートがあればどこにも行かず自宅であなたの身体能力を向上させることができます。

【パワープレート×継続】が成功への鍵になります。

プロサッカー選手を目指し、日々奮闘している選手たち、その他の競技でプロを目指す選手たちにこの記事を読んでもらっているならこの上ない喜びです。

パワープレートは必ずあなたの助けになってくれます。

では、今日はこの辺で。

参考サイト：ホームジム | Home Gym – Power Plate Japan (power-plate.co.jp)

未来のサッカー選手の皆さん、その保護者の方、そしてスポーツを愛するすべての皆さん、

こんにちは、モアフトの人です。

さて、皆さんは練習や試合前にどのようにしてモチベーションを上げているでしょうか？

何かルーティーンがある人もいれば、憧れの選手のプレー動画を見たりする人もいるかと思います。

そして、おそらく多くの方が音楽を聴くことでモチベーションを上げていることかと思います。

これもモチベーションを上げる手段としてかなり有効です。

実際にプロのアスリートのほとんどは試合前に音楽を聴いているでしょう。

試合前の映像なんかは耳にヘッドフォンやイヤフォンをしている選手がほとんどですので。

ということで今回は聴けば必ずモチベーションが上がる音楽を紹介します。

この記事はこんな方にオススメ!

じっさいんい私は結構小さい頃から練習や試合前によく音楽を聴いてモチベーションを上げていました。

モアフトの人

かっこつけだったのかもしれません。(笑)

もともと音楽を聴くことが好きだったので、かなりの楽曲を聴いてきました。

ですので、どんな音楽がモチベーションを上げることができるのか熟知しています。

もちろん、人それぞれ好き嫌いはありますので、私が紹介する音楽ではモチベーションが上がらないという人もいるかもしれません。

ですが、私が紹介する音楽、楽曲は実際にプロアスリートが試合前に聴いたり、ジムで流れている曲もあります。

ですので、私だけでなく他の人のモチベーションも上がる音楽や楽曲になります。

※最新曲ばかりというわけではありません。

懐かしい曲から新しい曲まで本当にモチベーションが上がる曲を激選します！

この記事を読んだ皆さんが試合前や練習前、もしくは筋トレのお供になる曲を見つけることができればこの上ない喜びです。

ちなみにトレーニングしながら、ランニングしながら、ワークアウトをしながら音楽を聴きたいという皆さんにオススメのイヤホンがあります。

どんな激しい動きをしても耳から取れることなく集中できるイヤホンとなっています。

まさにアスリートのためのイヤホン。

私も実際に使っていますがかなりオススメです。

詳しくは下の記事を読んでください。

【アスリート必見!99.9％外れない】筋トレ・ジム・トレーニング・ランニング用イヤホンはPOWERBEATS PROで決まり!

アスリートこそPOWERBEATS PROを買え!! 未来のサッカー選手の方、そのご家族の方、そして今回はすべてのアスリートの方、 こんにちは。モアフトの人です。 早速ですが、アスリートの皆さん、このようなこと思ったこ...

morefootball.net

2021.01.24

音楽聞くならApple Musicで間違いない！

皆さんは、普段何で音楽を聴いていますか？

昔はCDが主流だったのですが、現在では音楽アプリやYouTubeなどで聴いていると思います。

音楽アプリなんかたくさんありすぎてどれがいいか迷いますよね。

私はiPhoneユーザーなので、「Apple Music」を強くオススメします！！

Apple Musicは、Apple製品との連携がしやすく楽曲数もかなり多いですよ！

Apple Musicをサクッと紹介すると、

モアフトの人

こんな感じでメリットだらけなんです！

詳しくは公式サイトをご覧ください。

今なら3ヶ月無料体験できるのでまずは試すのがいいと思います。

百聞は一見にしかずなのでまずは登録してみてください。

使いにくいなと思えばその時点ですぐに解約も可能です。

使えば使うほど良さがわかるApple Musicはかなりオススメです！

試合前に聴くべきモチベーション・やる気が上がる曲

さて、ではさっそく練習や試合前に聴くとテンション・やる気・モチベーションが必ず上がる、

いや、上がざるを得ないオススメの邦楽を紹介していきます。

邦楽の良いところは、

洋楽はたしかにテンポの良い曲が多いのでモチベーションも上がりやすいです。

しかし、邦楽は歌詞の意味を理解できるので心からモチベーションを上げることができます。

洋楽は言うなれば身体からテンションを上げる感じですね。

今回はモチベーションが上がる邦楽を4個ピックアップします。

モチベ・やる気が上がる曲① : タマシイレボリューション/superfly

まずはサッカーファンなら誰でも知っているであろう王道中の王道です。

2010年にリリースされたsuperflyのタマシイレボリューションです。

2010年と言えば南アフリカワールドカップがありましたね。

NHKのサッカーのテーマ曲にもなりました。

まさにやる気、テンション、モチベーションを上げるための曲と言えるでしょう。

イントロが始まった瞬間から身体から湧き上がるものがあり、サビに入る頃にはやる気スイッチがすでに入ってしまいます。

この曲を作ったボーカルの越智さんも

「試合がどんな状況になってもとにかくテンションを下げない曲を作ろうと思った。」

とコメントを残しています。

個人的にこの曲を聴くと毎回1番血がたぎる歌詞がこちら！

プラスとマイナスがリフレイン
So, 逆境は I don’t care 最強に変身中
呼び覚ませ 本能
さぁ 茨の道で私はグレードアップ yeah
出典:タマシイレボリューション/作詞・作曲/越智志帆

スポーツに限らず人間誰しも逆境に立たされる場面はあります。

そんなときは最強に変身している途中。

そして、茨の道だからこそグレードアップできるんだと感じさせてくれます。

なかなかうまくいかない時もこの曲を聴けばあきらめないと思えるんです。

まさに聴けばテンションは全く下がらない曲になっていますね。

モアフトの人

この曲を聴けば血が騒ぐ感覚を味わえます。

個人的にはYouTube にあるこの曲を使っているワールドカップハイライト集がお気に入りです。

試合前に見ればやっぱサッカーって最高だなと思えるんです。

とにかくこの曲は今すぐテンション、やる気、モチベーションを上げたいときにピッタリです。

モチベ・やる気が上がる曲②：Change the World/MAN WITH A MISSION

続いてモチベーション・やる気・テンションが上がりまくるオススメの楽曲は、

MAN WITH A MISSIONが歌う「Change the World」です。

これまた、聴くだけでやる気が身体中から湧き上がる曲になっています。

歌詞自体は英語が主体となっているのですが、だからこそ日本語の歌詞の部分が強調されて心に響きます。

テンポも良い曲なので、心と身体、両方からテンションを上げることができます。

私がオススメする歌詞はこの部分

Cause I don’t need no god for me to change the world
夢見た景色 手にするまで
Don’t need no reason to pursue my goal anymore
And I don’t need no devil to fulfill my soul
道無き道を 切り開いて
Don’t need no god for me to change the world anymore, anymore
出典: Change the World/作詞:Jean-Ken Johnny 作曲:Jean-Ken Johnny

英語の部分を訳すと、

世界を変えるために、僕に神様は必要ない
これ以上僕が夢を追う理由なんて必要ない
そして、僕に心を満たす為の悪魔必要ない
もう世界を変えるのに、神様はいらない
出典: Change the World/作詞:Jean-Ken Johnny 作曲:Jean-Ken Johnny

独特の表現ですが、わたしには日本語の部分がかなりグッときます。

今夢に向かって努力している人ならみんなグッとくると思います。

夢見た景色を手に掴むまで、まだ見ぬ道をひたすら進んでいく。

夢がでかければでかいほど先の見えない道が続きます。

努力をやめよう、自分には無理だと思う時もあるでしょう。

神様にお願いしたい気持ちにもなります。

ですが、夢を叶えるためには結局は自分次第なんです。

そんな風に弱音を吐く自分に喝を入れてくれるような曲だとわたしは思います。

ですので、諦めそうになった時、わたしはこの曲を聴いて自分を奮い立たせています。

皆さんも何か頑張っていることを諦めかけたとき聴いてみてくださいね！

モチベ・やる気が上がる曲③：Glory Days/尾崎祐哉

続いて紹介するのが尾崎祐哉さんが歌うGlory Daysです。

尾崎裕哉さんは、なんと、伝説的シンガーソングライターの尾崎豊さんの息子さんなんです。

尾崎豊さんと言えば、15の夜など数々の名曲を生み出し、カリスマ的存在です。

その父である尾崎豊さんを越えようと意気込んでいるような歌にも思えます。

こちらの楽曲は言葉一つ一つが胸に刺さるような歌詞がオススメです。

栄光を掴むまで決してあきらめるなと背中を押してくれるような歌詞がちりばめられ、

もうダメだ、もう無理だと思ってしまった時に聞けばやる気がみなぎってくるような楽曲です。

特にオススメの歌詞はこの部分。

言い訳がまた上手くなってく理由の　言い訳はもうきっと出来ない
出典: Glory days/作詞: 尾崎裕哉・いしわたり淳治作曲: 尾崎裕哉・蔦谷好位置

モアフトの人

人間誰しもできないことに対して言い訳してしまうものです。

知らない間に言い訳してしまっていて他人に気づかされることもあるかと思います。

この歌詞で、

言い訳できるところまで言い訳したんだからあとはもう後戻りできないよ、

上に向かって進んでいくしかないんだよ

と言われている気がします。

今、栄光に向かって日々努力をしている人にはかなり突き刺さる歌になっています。

モチベ・やる気が上がる曲④：Start It Again / AK-69

今回の記事で最後に紹介するのはAK-69が歌うStart It Againです。

この歌は歌詞ひとつひとつが心の奥の奥底まで響き渡ります。

苦しい時、しんどい時に聴くと心に炎が再び燃え上がるような感じがします。

夢に向かってひたすら努力をしていたのに挫折をしてしまったアスリートの方などにはかなり響きますよ。

何かに挫折して立ち直れないという方には是非一度聴いて欲しい楽曲です。

テンポは早くないので歌詞もしっかり聞き取ることができ、聴いているうちにどんどん集中力がアップしていきます。

試合前の集中したい時にはかなり集中できる曲になってますよ！

私のおすすめの歌詞はこの部分！

負けなしの頃は浴びる鳴り止まねぇ歓声
勝てなくなればそうただの鉄くず 
それでもI run forever
ここにいる事が証拠
目を閉じれば そうスタートはもうすぐ
I already know
出典: Start It Again/作詞: AK-69作曲: RIMAZI・AK-69

スポーツに限らずあらゆる分野でうまくいっていたときは周りからも尊敬の眼差しで見られていたと思います。

しかし、挫折をしてしまうと周りの目も違ったものになってしまったり。

しかし、まだもう一度スタートできる！

心の中にまだ炎は燃え続けている！

そんなことを思い出させてくれます。

私は大学4年でスタメンになり夢に近づいた矢先、大怪我でそのまま引退を余儀なくされてしまいました。

その時は頭が真っ白になりました。

プロサッカー選手になりたくて大学サッカー強豪校に進学したのにこのありさま。

なにもかもが嫌になり、どうすればいいかもわからず途方に暮れました。

モアフトの人

そんな時この歌を聴いてもう一度這い上がってやる。

その思いが高まりました。

この歌が海外でサッカーを続けるという選択を後押ししてくれたと思っています。

ですから、この記事を読んでいる皆さんの中で何かに挫折をしてしまった方、

途方に暮れている方、

一度この曲を聴いてみてください。

あなたの心の中に必ずたぎるものがあるはずです。

モチベ・やる気が上がる曲のまとめ

今回は練習前・試合前に聴くとやる気・テンション・モチベーションが必ず上がる曲を紹介しました。

個人の好き嫌いはありますが、私が紹介した楽曲を聴けば少なくともやる気やモチベーションは出てきます。

是非モチベーションアップや筋トレのお供として、そして試合前にアドレナリンを出すためなど

工夫して聴いていただければと思います。

では今日はこの辺で！

【オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～】

未来のサッカー選手の皆さん、そのご家族の方、そしてすべてのサッカーファンの皆さん、

こんにちは。モアフトの人です。

いきなりですが、皆さん、サッカー関連のドキュメンタリーは見たことがありますか?

サッカー好きの方ならたくさん見たことがある人もいるでしょう。

実はサッカードキュメンタリーにはパフォーマンスの向上やモチベーションアップにつながるヒントがたくさん映し出されています。

映像の中にはいかにしてプロになったのか、普段どのようなことを意識して練習や試合に取り組んでいるのかなど内面の部分が詳細になっています。

その中には上のレベルを目指す選手たちにとってかなり参考となる考えや思考もあります。

しかしながら中にはこんな考えや悩みを持った選手や人がいるかもしれません。

サッカー関連のドキュメンタリーを見たいけど多すぎてどれが良いのかわからない。

サッカーが上手くなるには練習するほうがいいんじゃない?

こんな考え持っている人いるんではないでしょうか。

もちろんサッカーが上手くなるにはたくさん練習するしかありません。

ですが、練習以外にもサッカーが上手くなる方法はたくさんあります。

実は今回の記事を読めば、本当に面白いサッカーのドキュメンタリーを知ることができます。

さらにはサッカーのドキュメンタリーを見ることでパフォーマンスアップアップにつながる可能性も。

なぜなら、TV番組も含めると30本以上のサッカー関連のドキュメンタリーを見てきた私が絶対にオススメしたいドキュメンタリーだけを紹介するからです。

私も、最初はサッカーに興味があるだけでドキュメンタリーを見ていたのですが、面白いドキュメンタリーには必ず自身のパフォーマンスアップにつながるヒントがたくさん落ちていたことに気が付きました。

そのヒントを見つけて自分に落とし込むことで実際に自分のパフォーマンスが向上したという経験があります。

この記事を読んだ後、多くの方はサッカー関連のドキュメンタリーに興味があり視聴することでしょう。それでは早速紹介していきます。

ALL OR NOTHING/オール・オア・ナッシングシリーズはすごい!

Amazon.co.jp

私がプロサッカー選手を目指す人、サッカーファンの人にぜひオススメしたいのが、Amazon prime videoの「ALL OR NOTHING/オール・オア・ナッシング 」シリーズです。

オール・オア・ナッシング（原題：All or Nothing）は、Prime Videoプラットフォームで配信されているスポーツドキュメンタリーシリーズ。アマゾン・スタジオが制作しており、ナショナル・フットボール・リーグやプレミアリーグなど、さまざまなスポーツリーグのプロスポーツフランチャイズを各シーズンごとに取材している。2016年にシーズン1としてNFLのアリゾナ・カージナルスを取材対象にして登場したこのシリーズは、潜入取材を行い、チームの運営、練習、試合の様子を撮影している。　ウィキペディアより引用

と、さまざまなプロスポーツチームの1シーズン、または大会の舞台裏を撮影したドキュメンタリーなのですが、特にプロを目指す選手やサッカーファンにオススメしたいのがプロサッカーチームを題材にしたものです。

プロサッカー部門では現在まで合計４チームのドキュメンタリーがあります。それが以下の通り。

4つのチームとは、「サッカーブラジル代表」「マンチェスターシティ」「トッテナム・ホットスパー」そして今回紹介する【ユベントス】です。

サッカーファンの方ならどれも名前を聞くだけで舞台裏が見てみたいチームだと率直に思いませんか?

オール・オア・ナッシングシリーズに共通して言えることが、

モアフトの人

こんなところまで映しちゃっていいの？

って一回は思っちゃうところです。

選手達のリアルな日常を映しているので、喧嘩のシーンや自分の起用法に不満があり、監督に直談判するシーンもあります。

さらには勝手にハラハラドキドキしてしまうシーンや手に汗握るシーン、思わず感動してしまうシーンなど至れり尽くせりのドキュメンタリーだと感じました。

自分もそのプロサッカーチームの中にいるような錯覚に陥るかもしれません。(笑)

結構なサッカードキュメンタリーをみてきましたが、こんなサッカードキュメンタリーは今までなかったですね。

私の中では完全にベスト1位のサッカードキュメンタリーです。

中には、プロサッカー選手を目指すアマチュア選手達へのヒントが沢山出てくることも。

考えてみれば当たり前なんですけどね。

モアフトの人

プロになった選手から生の声を聞くことができるのですから。

彼らが語る一言一言にはプロになるための道標になるような発言、やる気を高めてくれる言葉がかなり出てきます。

正直、プロを目指しているなら一回は見たほうが良いです。

プロという世界がいかに厳しく、競争が激しいのかがよくわかります。

今回はそのシリーズの中の一つである

【オール・オア・ナッシング ～ユベントスの変革～】について紹介します。

全話視聴した私がオススメしたいポイントを中心に書いていこうと思います。

ちなみに他のシリーズについては以下の記事で詳しく紹介していますので興味が出てきた方はそちらも読んでみてくださいね!

【無料視聴可能】プロを目指す選手、サッカー好きなら見るべきドキュメンタリー【Amazonプライムビデオ】

プロのリアルな舞台裏見たくないですか? 未来のサッカー選手の皆さん、そのご家族の方、そしてすべてのサッカーファンの皆さん、 こんにちは。モアフトの人です。 いきなりですが、皆さん、サッカー関連のドキュメンタリーは見たこ...

morefootball.net

2021.02.28

サッカー好きなら見ないと損!オール・オア・ナッシング~マンチェスターシティの進化~【Amazonプライムビデオ】

『オール・オア・ナッシング~マンチェスターシティの進化～』は、ドキュメンタリー番組として初めてマンチェスターシティの密着した作品。普段は決して見ることのできないプロチームの舞台裏をこんな場面まで見れるの!?といった作品です。今回は、実際に全話視聴した私が【オール・オア・ナッシング～マンチェスターシティの進化～】の見どころをお伝えします。

morefootball.net

2021.03.04

サッカー好きが見なければならないドキュメンタリーがそこにはある。~トッテナム・ホットスパーの再興~

このドキュメンタリーは普通じゃない。 【オール・オア・ナッシング~トットナム・ホットスパーの再興~】 未来のサッカー選手の皆さん、そのご家族の方、そしてすべてのサッカーファンの皆さん、 こんにちは。モアフトの人です...

morefootball.net

2021.03.15

どのシリーズもかなり見ごたえがありますが。特にマンチェスターシティの回はめちゃくちゃ面白かったです。

今回も紹介しすぎたら、ネタバレになってしまうのですでに気になった人はAmazonプライムビデオに登録して是非全て見てくださいね。

というのもこのオール・オア・ナッシングシリーズはAmazonプライムでしか見ることができません。

見るのにお金を払わないといけないのか、、、。

ですが安心してください。今なら30日間無料体験が可能です。

しかも登録は3分もあればできます。

気に入らなければいつでも解約できますので。

30日間無料なので、登録して損することはないですよね。

その間にサクッとこのオール・オア・ナッシングシリーズを見ることはできますよ。

Amazonプライムビデオの登録はこちらから

ALL OR NOTHING/オール・オア・ナッシングシリーズの視聴方法

mohamed HassanによるPixabayからの画像 

オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～を紹介する前にどうやってこの「ALL OR NOTHING」シリーズを視聴できるのか先に紹介しときます。

知っているという方は、飛ばしてもらって結構です。

視聴方法はいたって簡単。

先ほどもお伝えしましたがAmazonプライムに登録するだけで簡単に視聴することができます。

月500円でAmazonプライムの様々な特典を使うことができます。

先ほどもお伝えしましたがAmazonプライムはかなり良心的で一度登録したらすぐにお金を払うのではなく、30日間は無料でAmazonプライムを使うことができるんです。

気に入らなければ、登録後30日までに解約・退会すればその後にお金を払うことはありません。

もし、またAmazonプライムを使いたくなっても、すぐに再登録できるのでかなり優しいシステムですね。

ですので、本当にこのオール・オア・ナッシングだけを見たいという人も30日間ですべて見てしまって退会すれば実質無料で見ることができます。

Amazonプライムビデオの登録はこちらから【30日間無料体験】

Amazonプライムはいつでもどこでも視聴できちゃう優れもの。

Amazonプライムビデオは、スマートフォン、タブレット、パソコン、ゲーム機器などあらゆるメディア機器でみることができます。ですので、家はもちろん、外出先や通勤、通学中でも見ることができます。

でも携帯で動画を見たらすぐにデータ使用量がすぐに超えて低速になっちゃうんだよな。

モアフトの人

WIFI環境で先にダウンロードしておけばオフラインで見れるのでデータ使用量の心配は全くいりません!

Amazonプライムビデオ専用のアプリをダウンロードすれば、そこからAmazonプライムの動画をすべてダウンロードすることができます。

ダウンロードさえできれば、電波がない場所などオフラインの環境でも快適に見ることができるんです。

WIFIがないような環境だと動画を見るのは気が引けますよね。

データ使用量が膨大になってすぐに低速になってしまいます。

低速になったら遅すぎてイライラしちゃいますよね。

ですが、先にダウンロードしておくことで、そんな心配一切ありません。通信料を使うことなくお気に入りの映画や見たいドラマを見ることができます。

Amazonプライムは学生応援しまくり「Prime Student」サービスあり!

Photo by Sam Balye on Unsplash

Amazonプライムは太っ腹で学生さんには「Prime Student」というサービスを展開しています。

学生さんなら一般の方の半分の価格、1ヶ月な・な・なんと250円でAmazonプライムを使うことができるんです!

コンビニの肉まん2つ分で登録できるなんて。安すぎる。（笑）

さらに太っ腹なのがここからです。

通常30日間無料体験のところ学生の方はなんと6ヶ月間無料で使うことができるのです。

もう太っ腹どころじゃないですよね。（笑）

プロサッカー選手を目指す学生プレーヤーやサッカー大好き学生さんにもかなり優しいAmazonです。

6ヶ月も無料なら、私が本当にオススメしたいサッカードキュメンタリーは絶対すべて見ることができるので実質無料で視聴できますね。

学生の皆さん、うらやましすぎる。

モアフトの人

私も学生に戻りたいです。（笑）

Prime Studentの登録はこちらから【6ヶ月無料体験】

Amazonプライムは退会するにはもったいない多くのメリットがある。

30日間で退会するのは実際のところ非常にもったいないです。なぜならAmazonをよく使う人なら知っていると思いますが500円では安すぎるぐらい多くの特典を使うことができるからです。

実際には10以上の特典があるのですが、私が本当にオススメしたい特典がが以下の5点です。

この他に細かく見ればさらに10以上の特典が月額500円ですべて使えるんです!

全ての特典を見たい方は下のボタンからすべての特典についてさらに詳しく知ることができますので、サクッと押していただいてサクッと登録していただければと思います。

Amazonプライムの特典についてはこちら

500円玉1枚でですよ。1ヶ月で500円節約すれば、映画やドラマが見れて、注文した商品が速攻家に届いて、好きな音楽が聴けて、本や漫画が読めてるんですよ。

Amazonプライムって簡単に言えば神です。（笑）

オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～はかなりオススメ

さて、それでは今回の記事の本題に参りましょう。

ALL OR NOTHINGシリーズの【オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～】は2021年11月よりアマゾンプライムのみで視聴が可能になりました。

All or Nothing: Juventus | Official Full Trailer – YouTube

今回密着しているチームはセリエA9連覇中のイタリアの強豪ユベントス。

当時のユベントスはブッフォンやキエッリーニ、ボヌッチ、モラタやクリスティアーノ・ロナウドなど豪華な顔ぶれがそろう最強チームでした。

オール・オア・ナッシングシリーズとして初めてセリエAに所属するチームに密着しています。

そのユベントスが迎える激動の20-21シーズンを追った1年間のドキュメンタリーです。

モアフトの人

9連覇ってその時点で本当にすごいことですよね。

個人的には一体どんなトレーニングをしてどんな施設があるのか未知の領域でした。

このドキュメンタリーでユベントスがなぜこんなに強いのか、その理由がわかります。

そして、サッカー好きなら誰もが気になる、セリエA10連覇を成し遂げるのかできないのか、

はじめから最後までハラハラドキドキの内容で個人的にはかなり楽しめ、また自分のサッカーに落とし込める部分が沢山ある内容でした。

このドキュメンタリーは2020/2021シーズンのセリエAの結果を知らない方はもちろん知っている方も絶対に楽しめる作品です。

中でもクリスティアーノ・ロナウド選手が普段、何をしてどんな思いで練習や試合に励んでいるのかサッカーファンなら誰でも気になるところかと。

というかユベントスにはスター選手が多すぎでかなり豪華なドキュメンタリーになっています。

しかし、スター選手が集うが故の難しさも垣間見えるような作品でかなり見応えがありますよ。

サッカー界のレジェンドでもあるピルロ選手が監督としてどのような采配をするのかも私は見る前からかなりワクワクしてました。

そんなセリエAでも最強クラスといえるユベントスの舞台裏についてここまで詳しく知ることができるのはこのドキュメンタリー以外ないでしょう。

オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～　概要・感想

【オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～】は全8回のエピソードに分かれています。

モアフトの人

どのエピソードも1時間以内なのでサクッと見れます。

私はエピソード1を見たら続きが気になりすぎてすぐに全部見てしまいました。笑

それではここからは私が特に印象的だった場面についてお伝えしたいと思います。

若干ネタバレにはなりますが、もう見たいと待ちきれない方はこちらか下のボタンからAmazonプライムにサクッと登録してくださいね。

Amazonプライムビデオの無料体験登録はこちらから

世界最高の選手クリスティアーノ・ロナウド選手の考え・日常について

わたしがこのオール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～をとても楽しみにしていた最大の理由は、クリスティアーノ・ロナウド選手がユベントスに所属していたということです。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Cristiano Ronaldo(@cristiano)がシェアした投稿

2020/2021シーズンのユヴェントスには、世界最高の選手、クリスティアーノ・ロナウド選手が所属していました。

ロナウド選手がどんな考えを持っていて日常生活ではどんな態度なのか非常に気になっていたのですが、このドキュメンタリーを見ることで何故30代後半でもあそこまで活躍できるのか理解できました。

まさにサッカーのことを誰よりも考えている選手だと感じましたね。

例えばクリスティアーノ・ロナウド選手が日光浴をしているシーンがあるのですが、

日光浴をする理由にもコンディションを第一に考えているコメントを残しています。

「僕は体調もメンタルも自分で管理する。栄養管理もだ。例えば毎日20分かけ日光浴をしている。というのも日光は身体にいいんだ。あんまり長い間するのはしわができたりして良くないが、20分から30分なら気分も良くなる。正しい方法でやれば人より成長できる。」

言葉に説得力がありますよね。

36歳にもなってあんなにもキレキレに動ける要因は、メンタルも体調も徹底して自分で管理しているからなのでしょう。

毎日のセルフケアも絶対にしていると思います。

ここで少しお知らせです。セルフケア繋がりですが、効率的にセルフケアをしたい選手向けにオススメのセルフケア方法を紹介している記事がありますので、興味がある方は是非読んでみてくださいね！

【プロ志望の選手必見】サッカーを始め、アスリートに必ず効果があるセルフケア機器は3つだけ!【2022年最新版】

セルフケアについてあなたはどれくらい理解しているでしょうか。セルフケアが試合を制すといっても過言ではありません。サッカーは全員に負荷がかかる強度の高いスポーツです。疲労は蓄積し怪我をする確率も高いと言われています。セルフケアはすべてのアスリートにとって必要不可欠。今回は確実に効果があるセルフケア方法を3つ紹介します!もう一度言います。確実に効果があります。

morefootball.net

2022.01.23

話は少しそれましたが、クリスティアーノ・ロナウド選手はこのシリーズを通して本当にストイックで常にサッカーのことを考えているんだなという印象をうけました。

じゃないとあそこまで完璧な肉体で30代後半でもバリバリ得点できないですよね。笑

少しネタバレですがこのシーズン、ユヴェントスはチャンピオンズリーグ決勝ラウンドでFCポルトにまさかの敗北をしてしまいます。

その試合後、ロナウド選手は、ロッカールームで涙を流します。

数々の栄光を勝ち取ってきた選手が人目を気にせず試合に負けただけで涙を流す。

モアフトの人

どれほどの負けず嫌いなのか手に取るようにわかります。

この負けず嫌いという性格もロナウド選手が世界最高の選手に君臨し続ける所以なのでしょう。

さらにはある試合で前半全然噛み合わなかったユヴェントス。

ロッカーに戻ってくるなり、大声で喝を入れるクリスティアーノ・ロナウド選手。

「もっと攻めようぜ。あんなプレーじゃ全然だめだ。話にならない。」

なだめようとするクアドラード選手が「落ち着けよ。」と言っても、

「ひどいプレーだった。俺もそうだ。皆何もできなかった!」と怒鳴るロナウド選手。

これにはクアドラード選手も「お前は皆の手本だろ!」と怒鳴り返します。

かなり緊迫した状況で今にも喧嘩になりそうな場面でした。

モアフトの人

これがプロサッカー選手のリアルな舞台裏なんだなと感じましたね

とにかくサッカーに対して熱すぎるロナウド選手。

【オール・オア・ナッシング～ユヴェントスの変革～】はクリスティアーノ・ロナウド選手のすごさを再確認できるシリーズにもなっていますよ。

ロナウド選手のファンの方、絶対見なければなりません、このシリーズは。

Amazonプライムビデオの無料体験登録はこちらから

ユベントスの強さの秘訣は優勝を知り尽くした豪華なベテラン勢の存在

2020/2021シーズンを戦ったユヴェントスにはイタリアサッカーの黄金期を支えた選手達がチームを支えています。

まずは世界中のキーパーが憧れていた、そして未だに憧れているブッフォン選手、

 

この投稿をInstagramで見る

 

Gianluigi Buffon(@gianluigibuffon)がシェアした投稿

そして、EURO2020でイタリアに優勝をもたらしたCBコンビ、キエッリーニ選手とボヌッチ選手です。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Leonardo Bonucci(@bonuccileo19)がシェアした投稿

ブッフォン選手が未だに現役でプレーを続けているのが信じられないですが、このシーズンのチャンピオンズリーグのFCバルセロナ戦ではスタメンとして出場しメッシ選手のシュートをほぼ全て止めているシーンがありました。

モアフトの人

まさに生ける伝説ですよね。

そして、忘れてはいけないボヌッチ選手とキエッリーニ選手の大ベテラン2人の存在。

このシーズンユヴェントスは若手とベテランの融合に苦戦している印象を受けました。

そんな中で2人のチームを鼓舞する発言には要注目です。

サッカーに対する心構えやベテランがやるべきことを赤裸々に見せてくれています。

ボヌッチ選手のハーフタイムでの喝の入れ方は迫力ありますよ。

モアフトの人

キャプテンシーってこういうことなんだなと思わされます。

キャプテンをしているという選手は1度見て本当のキャプテンとはどんな存在なのかこのドキュメンタリーを見て感じてください。

ユベントスを指揮するサッカー界の名手ピルロが見せる監督としての姿

サッカーファンなら誰でもご存知であろう世界的名パサー、名フリーキッカーだったアンドレア・ピルロ選手。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Andrea Pirlo Official(@andreapirlo21)がシェアした投稿

このシーズンは彼が初めてユヴェントスで監督になったシーズンでしたので、監督としての苦悩がかなりうかがえる内容となっていました。

さらにはコロナの影響でスターティングメンバーの選手が満足に使えない状況。

かなり厳しいシーズンとなりました。

私が印象に残ったシーンがこのシーズンあまり使わないであろう選手達に移籍をすすめる場面。

要するに戦力外通告ですね。

ピルロ選手は冷静に伝えていましたが、普通の人ならかなり気まずい状況です。

しかし、それも監督の仕事の一つだということがうかがえます。

という観点から監督の方やプロの監督を目指している方にも一度は見ていただきたいドキュメンタリーです。

監督のプレッシャーとはどれくらいなのかこのドキュメンタリーを見るだけでヒシヒシと伝わってきます。

オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～が映す王者の苦悩

 

この投稿をInstagramで見る

 

Juventus(@juventus)がシェアした投稿

2020／2021シーズンのユヴェントスは正直なところうまくいかなかったシーズンでした。

10連覇がかかっているシーズンだったこともあり大きなプレッシャーがかかっていたのかなとも感じ取れました。

普通のドキュメンタリーはハッピーエンドで終わるでしょう。

しかし、今回のオール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～はめちゃくちゃハッピーエンドとは言えません。

しかし、そこが逆に良いと感じました。

上手くいかないときにどう対処していくのか、プロサッカー選手の重圧、葛藤などとても人間味のあるドキュメンタリーでした。

豪華な選手が揃っているから勝てるわけではないところがサッカーの面白いところ。

そんなことを感じさせてくれる内容だったんではないかと思います。

ユベントスのベテランもアメリカ人の食生活にビックリ！

このシーズン、アメリカ出身のウェストン・マッケニー選手がユヴェントスに移籍してきます。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Weston McKennie(@west.mckennie)がシェアした投稿

面白かったのが彼とキエッリーニ選手が食事をしている場面で、アメリカ時代の食生活について話をしていました。

キエッリーニ選手が、

「パスタは好き？イタリアは食べ物にうるさいし、良いものを食べないと素晴らしいパフォーマンスができないんだよ。」

さすがベテラン。若手にしっかりと食生活の大切さを教えます。

するとマッケニー選手、

「アメリカにいた頃はクッキーやブラウニーを食べハンバーガーも食べていた。」

さらには「ピザも大好き。サラダドレッシングをかけて食べると最高さ！」

これにはキエッリーニ選手も呆れて何も言えなくなっていました。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Juventus(@juventus)がシェアした投稿

さすがはアメリカ。映画みたいな世界です。

そんな選手達のおちゃめな部分も詳細に見ることができるドキュメンタリーにもなっています。

【オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～】のまとめ

ここまで読んでいただきありがとうございました。

ここで【オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～】をおさらいします。

あげればキリがないですが、私が見た中で印象に残った場面です。

1話さえ見ていただければ誰かがさらにオススメしなくても早く次を見たくなるでしょう。

サッカーのファン方だけでなくスポーツが好きという方にも満足な内容になっています。

プロサッカー選手を目指す選手にもぜひ見ていただきたい。

プロサッカー選手というものを明確にでき、自分がプロサッカー選手になっていることを想像しやすくなります。

Amazonプライムに登録していない方はすぐに登録して、【オール・オア・ナッシング～ユベントスの変革～】を視聴してください。

Amazonプライムビデオの無料体験登録はこちらから

思わずはまってしまうこと間違いなしですよ!

では！

未来のプロサッカー選手の方、その保護者の方、そしてスポーツを愛するすべての方、

こんにちは。モアフトの人です。

さて、プロサッカー選手を目指す皆さん、そしてその他の競技でプロを目指す皆さん、

日頃から自分の身体と向き合っていますか?

自分の身体についてどのくらい知っているでしょう?

というのもプロサッカー選手をはじめトップアスリートは自分の身体を十分理解しており、今どの部分に痛みがあるのか、どの筋肉が固くなっているのかすぐに感じ取ることができます。

そして、その筋肉などに適したケアをチームドクターに施術してもらったり、もしくは自分で日ごろから常にセルフケアをしています。

今この記事を読み始めようと考えてくれている方、プロを目指す皆さんはどうでしょう?

日頃から常に自分の身体をセルフケアしているでしょうか?

プロになるためにはもちろん様々なトレーニングをしなければなりません。

何もせずにプロになれる選手はまずいません。

身体のセルフケアもそのトレーニングの１つとしてとらえてください。

常に身体をベストな状態にしておくことは、結果的にパフォーマンスの良し悪しに大きく関わってきます。

どれだけすごい選手でも筋肉が固くなっていたり、疲労が溜まっていたりすると本来の力を引き出せないのです。

だからこそ日頃のセルフケアがとても大事になってくるわけですね。

しかしながら、セルフケアの方法も現在ではかなり多くなりました。

例えば、ストレッチやらマッサージやら電気治療など日々新しいセルフケアの方法が出てくるよの中です。

そんな数多くの情報が簡単に手に入る時代になった今日では、こんな悩みを持った選手や保護者の方も多いのではないでしょうか。

セルフケアをしたいけど結局何が良いのかわからない。

セルフケアを毎日しているけどイマイチ効果がでない。

毎日の練習、試合で疲れ切ってセルフケアする余裕がない。

私もこんな悩みを持つ選手の一人でした。

学生時代からセルフケアの重要性は知っていたので、色々な方法を試しましたが、イマイチ効果がわからないものばかり。

それでも、めげずにインターネットやチームトレーナーから情報をもらい、試行錯誤を繰り返した結果、３つのセルフケア方法が確実にサッカー選手を始めとしたアスリートに効果があるとわかりました。

モアフトの人

すでに2つは私が、そして私の身体が効果があったと立証済みです。

今回紹介する身体のためのセルフケア方法は、こんな方にオススメです!

確実に効果があるセルフケア方法を知りたいアスリートの皆さん、そしてお子さんを応援する保護者の方、

是非ともこの記事を読み進めていただきたいと思います。

セルフケアはサッカーを始め、すべてのアスリートに絶対必要!

Photo by Boxed Water Is Better on Unsplash

さて、実際にセルフケアをする前に、この記事を読んで着る皆さんは、何故セルフケアが必要なのか理解しているでしょうか?

何となくセルフケアって大事だよなぐらいとしか思っていない方も多いはず。

まずはセルフケアがなぜ必要なのかしっかりと理解しましょう。

そうすれば、セルフケアを持続できるモチベーションにもつながります。

何でもそうですが目標や理由があれば、効果がわかっていれば人間は継続できるものです。

アスリートがセルフケアで得られる効果は以下の通り。

よくベテラン選手がチームで行うトレーニングやケアの他に自分でもセルフケアを毎日取り入れているといったコメントを残しています。

ベテラン選手ほどセルフケアが重要であるという世の中の風潮がありますが、学生選手を始めとした育成年代の選手にとってもとても重要です。

その理由は、日本特有の「練習量の多さ」にあります。

サッカーにおけるユース年代の練習量は世界でもトップレベル!

Photo by leah hetteberg on Unsplash

日本の育成年代、特に中学、しかしながら高校年代の練習量は世界的に見てもかなり多いです。

強豪校の部活動だと休みは週１回。

その1日も学校はあるので、完全休養とはならないですよね。

私の知人も何人か全国の強豪校でプレーしていましたが、どの部活でも学校もない、部活もない完全休養日は年に10日いかないぐらいと言っていました。

土日は普通練習か試合で、中には朝練がある部活動も少なくありません。

現在私の住んでいる国では、あんなにも長時間練習しているユース年代のチームを見たことがありません。

多分国民性的にあんなにサッカーしたら皆サッカーが嫌いになります。(笑)

日本の練習量は良いのか悪いのかは別にして世界的に見ても圧倒的です。

しかしながらいくら若いからと言っても人間の身体には限界があります。

ですから、日本人選手こそ若いうちから少しでもセルフケアをして、身体を休め、良い状態にしなければなりません。

「若いから大丈夫!」

と言って、身体のコンディショニングが悪い状態でプレーしていると、怪我のリスクが知らない間に高まります。

そして身体の限界を突破してしまった時、訪れるのはケガです。

中には、選手生命を脅かしてしまうような大怪我につながるかもしれません。

せっかくプロを目指して頑張っている選手やレギュラーになるために日々切磋琢磨している選手たちにケガでそれまでの努力を棒に振って欲しくない。

モアフトの人

そのような思いで、私はこの記事を書いています。

何故そんなにも伝えたいのか。それは私の苦い経験があるからこそなんです。

私は、大学サッカー生活の集大成である4年生の時にケガをしてそのまま引退しました。

努力を続けてやっとの思いでスタメンになり、プロにも近づけたと感じたタイミングでの出来事でした。

今振り返れば、普段よりもセルフケアを怠っていた時期だったと自覚しているんです。

なぜならプロになれなければ、就職の道も頭にちらついていた時期なので、就職活動も平行していたので、普段よりもセルフケアをする時間は少なくなったからです。

怪我をしたのは偶然なのかもしれませんが、その事実があったのも確かです。

ですので、日々努力を続けている学生選手の皆さんを始め、その他トップを目指すアスリートの方には今一度セルフケアの重要性を確認してほしいと思います。

怪我のリスクが高まる前にセルフケアでしっかりとコンディショニングを整えるべきです。

全てのアスリートに必ず効果があるオススメセルフケア方法3選

さてここからは、私が実際に試して効果が高かったセルフケア方法と実際に効果があるといったコメントが多かったセルフケア方法を3つ紹介したいと思います。

私が、ここで紹介するセルフケア方法は、先ほど述べたセルフケアのメリットの他に

・短時間でかなりの効果あり
・セルフケアをしながら別のことができる

この2つの項目にも着目していますので、先ほど述べたような部活で忙しい学生選手にももってこいのオススメセルフケア方法です。

アスリートの筋肉を10分でベストの状態にできるマッサージガン

まず初めに紹介したいのがマッサージガンを使ったセルフケア方法です。

近年、多くのプロチームが選手のケアに取り入れたことから一気にセルフケア用品として頭角を現しました。

サッカー界で言えば、ドイツのブンデスリーガの中でも強豪のドルトムントでプレーするハーランド選手もこのマッサージガンを使っています。

21歳ながら60試合60ゴールという怪物的数字をたたき出しているストライカーもこのマッサージガンで日々セルフケアをしているんですね。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Hyperice(@hyperice)がシェアした投稿

マッサージガンとは、先の部分が超高速で振動筋肉を叩くような動きをする機器になります。

叩くといっても痛いわけではなく、超高速で振動する先端部分を筋肉にあてることで、マッサージのような効果があり、筋肉の深い部分までほぐしてくれるのです。

マッサージガンを使えば、こんなメリットがあります。

詳しくは以下の記事で詳細に書いてますので、セルフケアを毎日短時間でしたいという選手の方は必読です!

サッカー選手こそ1度は試すべきマッサージガン！本当のオススメ2種類だけ【セルフケア】

全てのサッカー選手にオススメしたいセルフケア器具の一つ、マッサージガン。スポーツの中でも負荷が高いと言われるサッカーをしている選手にこそかなり適したマッサージアイテムとなっています。今回は、なぜサッカー選手こそマッサージガンを使うべきなのか、詳しく解説していきます。

morefootball.net

2021.03.28

つけてるだけで勝手に疲労回復をしてくれる/AT-Miniシリーズ

続いては、伊藤超短波株式会社が開発したAT-Miniシリーズです。

AT-Miniシリーズは痛みがある部位にパッドを貼り電源を入れるだけで、低周波によるマッサージ効果で痛みの緩和など筋肉等をケアできるセルフケア機器です。

私も実際に持っているのですが、何度このAT-ｍiniに助けられたことか。

というのも大学生時代に足首を大怪我をしたのですが、当時のフィジカルトレーナ―の方に教えていただいたのこのAT-miniだったんです。

トレーナーがこのAT-miniを貸してくれたので、毎日患部にパッドを貼りマイクロカレントと呼ばれる低周波を流していました。

そのおかげか腫れが引くのがかなり早くなり、医者が思っていたよりもだいぶ早く競技に復帰できたんです。

その他にも海外に来る際もAT-Miniを持ってきたのですが、これがかなり重宝しました。

残念ながら私が初めに所属したチームではトレーナーがおらず、自分でセルフケアをするしかなかったんです。

大学時代は毎日のように整骨院かトレーナーによるマッサージを受けていたので、筋肉系の怪我は肉離れなどはなかったのですが、海外に来てから明らかに多くなってしまいました。

日本のように気軽に整骨院に行けるような環境は海外にはなかなかありません。

筋肉痛になる頻度も高くなったので、どうしようか考えたときに大学時代に使っていたAT-miniを思い出し、ウィンターブレークで日本に帰国した際に購入して、海外に持ち帰りました。

その後、筋肉痛になるたびにその箇所にパッドを貼ってケアしていたのですが、翌日や遅くとも2日後には筋肉痛であれば完全になくなるんです。

肉離れになってしまった時も、その箇所に1日中低周波を流していたら、治りがかなり早くなりました。

嘘だと思うでしょう。私も初めは信じられなかったです。

しかし、私の身体ではそんなことが実際に起きています。

AT-ｍiniを使えばこんなメリットがあります。

AT-ｍiniについて詳しく解説している記事が以下になりますので、怪我を頻繁にしてしまう方やすぐに疲労を取り除きたい選手は必読です!

筋肉痛、肉離れ、捻挫に効果抜群!アスリートのコンディション調整に！AT-mini/AT-mini 2

筋肉痛、肉離れ、捻挫に悩まされている選手、人間に今回は声を大にしてオススメしたい商品があります。その名も「AT-miniシリーズ」。 私の実際の使用感を軸にして、紹介していきます。度重なる怪我に苦しむアスリートには是非一度試してもらいたいセルフケア機器です。

morefootball.net

2021.02.18

久保建英選手も愛用中!足裏を徹底的にケアできるSOLARCH/ソラーチ

最後にオススメしたいのが、ファイテン社が開発したSOLARCH/ソラーチというセルフケア機器です。

このSOLARCH/ソラーチは、サッカーで大切な足裏をほぐすセルフケア機器なのですが、使っている選手からの評価はかなり評判が良いそうですよ。

現在Jリーグで確実に一番強いチーム、川崎フロンターレの選手もこのSOLARCH/ソラーチを愛用しています。

さらに極めつけは、我らが日本の至宝、久保建英選手も愛用しているんです。

久保選手が、スペインへ移籍する際の空港の写真にその証拠があります。

その証拠写真がこちら!

　　　　引用元：久保建英を迎えるレアルＢの新指揮官ラウル。ふたりには共通点がある – ライブドアニュース (livedoor.com)

皆さんもう気づきましたか?

画像の右下の段ボール、【SOLARCH】とでっかく書かれていますね。

あの繊細なテクニックが持ち味の久保建英選手が愛用しているんです。

効果があるに違いありません。

てか日本からわざわざ持っていくぐらいです。

モアフトの人

効果がないと持っていくわけないですよね。

SOLARCH/ソラーチを使えばこんなメリットがあります。

SOLARCH/ソラーチについては下の記事を読んでいただければ詳しくわかりますので気になった方は是非読んでくださいね。

久保建英選手やJリーグ王者も愛用中！SOLARCH/ソラーチはサッカー選手に欠かせない足のためのセルフケア最強アイテム！！

サッカー選手にとってセルフケアは必要不可欠。今回は日本サッカー界の至宝、久保建英選手や川崎フロンターレの選手たちが愛用するセルフケア機器、ソラーチについて紹介します。最先端の医療機器がそろっているであろうレアルマドリードに移籍した久保選手がわざわざ日本から持って行ったソラーチとは何なのか、徹底解説します!!

morefootball.net

2021.12.19

まとめ

さて、今回は学生生活も忙しい部活生やプロを目指すアスリートにオススメしたい最強のセルフケア機器3つを紹介しました。

どれも短時間でセルフケアができるので時間がなくてもセルフケアに取り組むことができます。

さらに短時間にもかかわらず効果はかなり高いです。

だまされたと思って試してみてください。効果はかなり実感できますよ。

私も始めは嘘だと思い使用したのですが、その効果の高さに驚きを隠せませんでした。

私のように怪我で思うように満足いくプレーができない選手にはぜひ試してほしい。

心からそう思います。

モアフトの人

ケガほど悲しく悔しい思いをするものはありません。

そうならないためにも日頃のセルフケアは必ず必要になります。

練習ももちろん大事ですが、それと同じぐらいセルフケアも大事です。

どんなにハードなトレーニング、試合があっても常に100%の状態で臨める強い身体をこのセルフケア方法で手に入れることができます。

信じるか信じないかはお任せしますが、試して損はないと私は断言します。

では、今日はこの辺で。

未来のプロサッカー選手の方、その他全てのプロを目指すアスリートの方、そしてそのご家族の方、こんにちは。モアフトの人です。

皆さん、既にご存知の通りサッカーの練習や試合において水分補給は欠かせないですよね。

適切な水分補給はパフォーマンスの良し悪しに密接につながっています。

まだ水分補給の重要性をいまいち理解していないという方は次の記事を早急に読んでいただきたいと思います。

【2022年最新版】適切な水分補給が試合を決める！サッカー選手が知らなければならない水分補給方法を紹介!

未来のサッカー選手の皆さん、そしてプロを目指すすべてのアスリートの皆さん、水分補給正しくできていますか?そして、日常からこまめに水分補給されていますか?実は適切な水分補給はパフォーマンス維持、さらにアップさせ試合終盤になっても走り続けることができるんです。たかが水分補給、されど水分補給。パフォーママンスをあげ試合で活躍するために今一度水分補給を見直してみましょう。この記事では正しい水分補給方法を解説しています。

morefootball.net

2022.01.01

水分補給といっても現代では水だけでなく経口補水液やアスリートのためのドリンク、プロテインドリンクなど数多くの商品が販売されています。

サッカーやその他のスポーツをしている選手の中にはこんな悩みを持つ選手や保護者の方もいるかと思います。

試合中は水よりスポーツドリンクのほうがいいのかな？

スポーツドリンクの種類が多すぎて迷うなー。

そもそもスポーツドリンクって何が入っているの？

今回はこういった悩みを解決しつつ、いつ、どのタイミングで何を飲めば適切な水分補給となるのかお伝えします。

水、スポーツドリンク、経口補水液の違い、理解してますか？

題名の通り、皆さんは水とスポーツドリンク、経口補水液の違いについてしっかりと理解してますか？

なんとなくわかっているとは思いますが、詳しく知っておかないとパフォーマンスを上げる、試合終盤まで維持するどころか逆に下がってしまう可能性もあります。

自分の身体に入れる物なのでここでしっかりと理解しておいてくださいね。

練習や試合中における水分補給のベースとなるのはやはり水!

Photo by Jana Sabeth on Unsplash

水分補給となると基本的には水を飲むことと考える人も多いと思います。

だいたい正解です。

ただし水だけではプロサッカー選手やプロアスリートを目指す人、パフォーマンスを上げたいと考えている方には適切な水分補給とは言い切れません。

というのも水だけを飲みすぎると体内の電解質バランスが崩れてしまうんですよね。

そうなると倦怠感、頭痛、吐き気、めまい、血圧や臓器血流低下といった症状が出てきます。

さらに水を一気に大量に飲みすぎると「水中毒」と呼ばれる中毒症状が現れる場合も。

そもそも電解質とは、

電解質（イオン）とは、水に溶けると電気を通す物質のことです。電解質は水中では電気を帯びたイオンになり、電気を通すようになります。この電解質（イオン）は、細胞の浸透圧を調節したり、筋肉細胞や神経細胞の働きに関わるなど、身体にとって重要な役割を果たしています。電解質（イオン）は少なすぎても多すぎても細胞や臓器の機能が低下し、命にかかわることがあります。
引用元：電解質（イオン）とは｜大塚製薬 (otsuka.co.jp)

この電解質のバランスが血管や筋肉、神経、細胞の動きを常に調節しているんですね。

練習中や試合中はもちろん筋肉を使うので電解質のバランスというのは大事になってきます。

身体になくてはならない電解質ですが、残念ながら汗をかくと水分と一緒に体外に排出されてしまいます。

激しい運動を繰り返すサッカーにおいて電解質のバランスを崩さないためにも水だけではなく次に紹介するスポーツドリンクや経口補水液を補給しなければなりません。

ここからは余談になります。興味がない場合は飛ばしてもらって結構です。(笑)

日本の水道水は世界的に清潔で安全な水質であると高評価です。

まー水道から出てくる水をそのままごくごく飲める国なんて中々ありませんからね。

厚生労働省は、日本の水について次のように唱えています。

水道水質基準について、水道法第４条に基づく水質基準は、水質基準に関する省令（平成15年５月30日厚生労働省令第１０１号）により、定められています。水道水は、水質基準に適合するものでなければならず、水道法により、水道事業体等に検査の義務が課されています。水質基準以外にも、水質管理上留意すべき項目を水質管理目標設定項目、毒性評価が定まらない物質や、水道水中での検出実態が明らかでない項目を要検討項目と位置づけ、必要な情報・知見の収集に努めています。水道事業者は、水質基準項目等の検査について、水質検査計画 を策定し、需要者に情報提供することとなっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用元：水道水質基準について (mhlw.go.jp)

んー難しいですね。(笑)

要するに国民に清潔な水を提供するため、かなり多くの項目をクリアした水しか提供できないとされています。

水質基準（51項目）、水質管理項目（26項目）さらには要検討項目（47項目）をクリアした水のみが水道水として流れてくるわけです。

100項目以上なんてさすが規律の厳しい我が国。(笑)

これは世界的に見てもかなり優れているそうですよ。

実際、私が現在住んでいる国でも水道水を飲む人はかなり稀です。

皆、スーパーで大量の水を買うか浄水器に入れてから飲んでいます。

ちなみにBRITAの浄水器は海外でもかなり人気があり私も使っていますが、水を上から入れるだけですぐに清潔な水が飲めるので安心ですよ。

海外ではかなり重宝する浄水器です。ボトルタイプもあるので持ち運びたいという方にはこちらがオススメです。

私も持っていますが、水を入れるだけで飲むときに勝手に浄水してくれるので簡単でかなり便利です。

少し話がそれましたが、日本に住んでいる人の中には水道水は消毒する際に塩素を使っているため、臭いが気になったり、身体に悪いと考える人もいるようです。

そんな不安がある方にはミネラルウォーターをオススメします。

詳しくは下の記事を見ていただければミネラルウォーターについて知ることができますよ。

【2022年最新版】適切な水分補給が試合を決める！サッカー選手が知らなければならない水分補給方法を紹介!

未来のサッカー選手の皆さん、そしてプロを目指すすべてのアスリートの皆さん、水分補給正しくできていますか?そして、日常からこまめに水分補給されていますか?実は適切な水分補給はパフォーマンス維持、さらにアップさせ試合終盤になっても走り続けることができるんです。たかが水分補給、されど水分補給。パフォーママンスをあげ試合で活躍するために今一度水分補給を見直してみましょう。この記事では正しい水分補給方法を解説しています。

morefootball.net

2022.01.01

ちなみに上記の記事ではウォーターサーバーに関しても紹介しています。

ウォーターサーバーを使うとより安全で清潔な水を飲むことができるので水道水の水質が気になる方にはオススメです。

しかもアスリートにとっても嬉しいメリットもあるんですよね～。

気になった方は上の記事を読んでみてください。

スポーツドリンクは練習、試合中の選手の身体を支えてくれる。

Photo by John McArthur on Unsplash

さて現在では多くのスポーツドリンクが開発され、商品化されていますよね。

しかし、どのスポーツドリンクも基本的にはどれも塩分と糖分をベースにしています。

なぜなら塩分と糖分はサッカーなどのスポーツ時に欠かせない成分であり、パフォーマンスの良し悪しと関係が深いからです。

塩分は先ほども述べたように体内の電解質のバランスを保つために必要な成分です。

しかし、塩分ばかり摂取すると、高血圧など逆効果になります。

そこで糖分の登場です。

糖分は塩分と一緒に摂ることで水分の吸収を速め、エネルギーも補うことができます。

しかし、糖分の取りすぎもこれまた肥満などの原因になります。

モアフトの人

ですので日常生活での水分補給は水で問題ありません。

※暑い夏などは熱中症対策に日中でもスポーツドリンクを活用することは推奨されています。

スポーツドリンクのアイソトニックとハイポトニックの違いって何？

スポーツドリンクをさらに細かく分解すると、【アイソトニック飲料】と【ハイポトニック飲料】に分けられます。

アイソトニック飲料とは、人間の身体の中の体液とほぼ同じ浸透圧で作られています。

体液に近い浸透圧を実現するため、糖分を4〜6%に設定しています。

そうすることで水分や塩分、糖分をバランスよく吸収できます。

汗をかいて体液が失われると身体の吸収速度が落ちるので、アイソトニック飲料は試合前や試合後に飲むと効果的に作用すると言われています。

一方でハイポトニック飲料は、人間の身体の中の体液より低い浸透圧で作られています。

糖質はおよそ2%ほど含まれており、後から紹介する経口補水液に近い飲料水のことを指しています。

一般的に浸透圧が体液よりも低ければ水分が身体に速く吸収されるとされています。

そのため、運動中の水分補給にはハイポトニック飲料が推奨されています。

要するに試合前後はアイソトニック飲料で水分、糖分、電解質等の補給をし、試合中はハイポトニック飲料で素早く水分を補給すること。

これがパフォーマンスを落とさない理想的なスポーツドリンクの補給方法となります。

ちなみに浸透圧という言葉はなかなか難しいですが、わからない方はこちらの記事がわかりやすいので読めば理解が深まると思います。

https://aji3.com/about-osmotic-pressure/

モアフトの人

試合前後はアイソトニック飲料、試合中はハイポトニック飲料と覚えておきましょう。

熱や脱水症状から身体を守る万能飲料水!!経口補水液のススメ

皆さん「経口補水液」という言葉を聞いたことはありますか？

CMなんかでも聞いたことあるって人もいるかもしれませんね。

所ジョージさんが出演してるやつです。笑

経口補水液とは、基本的にはスポーツドリンクと同じ、水に塩分と糖分を一定の割合で配合した飲料水です。

吸収率が高く、吸収速度も速いため熱や脱水症状になってしまった時に経口補水液を飲むことで症状を緩和し、身体を健康な状態に素早く回復させることができます。

経口補水液は本来は脱水症状など現れた際の食事療法として用いられる飲料水です。

ですので、日中での水分補給としては適切ではありません。

日中での電解質補給はスポーツドリンクで十分補給できます。

水分補給時のスポーツドリンクは薄めて飲むべきなのか?

皆さん、スポーツドリンクを飲むときそのまま飲んでいますか、それとも薄めて飲んでいますか?

スポーツドリンクは甘すぎるから薄めたほうがいいんじゃない?

私が少年時代の頃は母親からスポーツドリンクは甘すぎるからと言って水で薄められたものを渡されていました。

他のチームメートも薄めたスポーツドリンクを持ってきていたんですよ。

これって正解なのでしょうか？

その答えとしてポカリスエットを開発した大塚製薬は、「とにかく薄めずに飲んでください。」と説明しています。

その理由は、ポカリスエットを始めとしたスポーツ飲料を薄めると身体のスムーズな水分補給を邪魔してしまうからなんです。

ポカリスエットなどのスポーツ飲料は日本スポーツ協会が定めたスポーツ時に摂取したい糖分の量の基準を満たしています。

ですので、水で薄めてしまうとその基準を下回り効果的に糖分や電解質を吸収できなくなってしまうのです。

スポーツドリンクの甘さにはしっかりとした理由があります。

もし甘さがどうしても気になるという方、甘すぎて飲みにくいという方は、スポーツドリンクを飲んだ後、水を飲むという手もあります。

スポーツドリンクは確かにかなり甘いので歯に悪いと考える方もいますよね。

そう言う考えがある人はスポーツ飲料で水分補給した後は水でうがいやブクブクをすると良いでしょう。

経口補水液とスポーツドリンクとの違い

似てるようで似ていない経口補水液とスポーツドリンク。

ここではその違いについて簡単に説明します。

決定的に違う部分は【塩分と糖分の量】。

それぞれの違いを図にすると以下の通り。

経口補水液は、スポーツドリンクに比べ糖分が少なく、塩分が多くなっています。

逆にスポーツドリンクは経口補水液に比べ糖分が多く、塩分が少なくなっています。

この違いをしっかり覚えておかないと適切な水分補給ができませんので覚えておきましょう。

さて、経口補水液を飲む際は注意が必要です。

というのも経口補水液は塩分を多く含んでいるため飲みすぎると塩分過多になる可能性があります。

※特に塩分摂取に制限等ある方はまずは担当医と相談してから飲むようにしましょう。

スポーツドリンクはクエン酸、ブドウ糖などの糖分を多量に含んでいるので、疲労回復に効果的です。

しかし、市販のスポーツドリンクには多量の糖分が含まれている商品もありますので、こちらも飲み過ぎには注意が必要です。

それぞれ良い部分があるので、練習や試合で効果的に使い分けることでより適切な水分補給ができるようになります。

サッカー選手なら知っておきたい正しい水分補給のタイミング

Photo by Viktor Bystrov on Unsplash

さて、スポーツドリンクや経口補水液について知ったところで次はどのタイミングで飲めば効果的に身体に作用するかお伝えします。

1番重要なことは【少量をこまめに飲むこと】

です。

どの飲料水も一気に飲んでも効果はないに等しいです。

先ほども書きましたが逆にパフォーマンスを下げてしまう原因にもなってしまいます。

ですから、まずは【少量をこまめに】を意識して水分補給してくださいね。

水をこまめに少しずつ飲むこと＝適切な水分補給。

水は試合前、試合中、試合後の全てのタイミングで補給しましょう。

試合前の2時間前までにおよそ500mlの水分は補給しておきましょう。

試合中は10分おきに紙コップ一杯程度の水分を補給してください。

喉が渇いたと感じたらすでに一種の脱水症状が始まっています。

喉が乾く前に常に喉を潤しておきましょう。

そうすることで、パフォーマンスを低下させることなく試合終盤も走り切る可能性が高まります。

試合後も水分補給は疲労回復のためにかなり重要です。

試合で失った水分をすぐに補給することで血流が良くなり、疲労物質を排除することにつながるからです。

具体的には体内から失った水分の1.5倍の水分を補給してください。

モアフトの人

1000ml失ったとすれば1500ml補給しなければいけません。

ここで重要なことはこまめに飲むこと。

6時間ほどかけてゆっくりこまめに補給して下さいね。

水の重要性については以下の記事を読めばさらに理解が深まると思います。

【2022年最新版】適切な水分補給が試合を決める！サッカー選手が知らなければならない水分補給方法を紹介!

未来のサッカー選手の皆さん、そしてプロを目指すすべてのアスリートの皆さん、水分補給正しくできていますか?そして、日常からこまめに水分補給されていますか?実は適切な水分補給はパフォーマンス維持、さらにアップさせ試合終盤になっても走り続けることができるんです。たかが水分補給、されど水分補給。パフォーママンスをあげ試合で活躍するために今一度水分補給を見直してみましょう。この記事では正しい水分補給方法を解説しています。

morefootball.net

2022.01.01

プロを目指すサッカー選手、そして全アスリートに知っておいて欲しい知識なので是非目を通してください。

スポーツドリンク、経口補水液を水分補給として飲むタイミングは○○!

スポーツドリンクや経口補水液は水のようにたくさん飲む必要はありません。

ですが、たくさん汗をかくスポーツをする時や特に暑い夏には必須の飲料水になるので試合会場になければ必ず持参してください。

モアフトの人

水だけでは汗で失ったミネラルなどを補給できないので必ずスポーツドリンクや経口補水液で補給しましょう。

先ほども少しお伝えしましたが、スポーツドリンクには2種類ありましたね。

おさらいですが試合前後にはアイソトニック飲料を、試合中にはハイポトニック飲料や経口補水液を飲みましょう。

そうすることで、失った水分、糖分、そしてミネラルなどを効率的に吸収できます。

正しく身体に吸収できれば結果的に暑い夏でも試合終盤まで高いパフォーマンスを維持できるようになります。

夏が苦手という選手は必ずこの水分補給を実践してください。

効果はあなたが思ってるよりも意外と早く現れますよ。

試合中の水分補給にぴったりのオススメドリンクはこれ！

Photo by Andy Hall on Unsplash

それではここから試合中の水分補給にオススメのスポーツドリンクと経口補水液を紹介します。

スポーツドリンクに関してはアイソトニックタイプの飲料とハイポトニックタイプの飲料に分けて紹介します。

サッカーの試合前、試合後の水分補給におすすめのアイソトニック飲料

アイソトニック飲料は試合前後に飲むと効果的な飲料水でしたね。

実は基本的にスーパーやコンビニで売っている様なスポーツドリンクはほとんどがアイソトニック飲料となっています。

その中でも試合中のパフォーマンスを上げる、維持できるオススメの飲料水を紹介します。

先にお伝えしておくとスポーツドリンクを毎試合飲みたい、効率よく使っていきたいという方は1ケースごと束で買ったほうがお得になります。

試合に行く前にコンビニなどでも買えますが、それを続けていると最終的に高くなってしまうので、私が紹介しているような1ケースでまとめ買いのほうが得策と言えます。

また、今までお伝えしてしてきた水分補給は継続することに意味があるので、1日だけ飲んだところでパフォーマンスが上がると言えばそうではありません。

モアフトの人

そう考えてもまとめ買いのほうが何かとお得かと思います。

スポーツドリンクの定番だが、確かな効き目あり！アクエリアス

まずはスポーツをしている方は皆知っているであろうアクエリアスです。

アクエリアスはスポーツ後の疲労回復に役立つクエン酸やアミノ酸を配合しているため、試合前後の水分補給としてオススメです。

水分補給と言えばこれ!アイソトニック飲料の代表格、ポカリスエット！

スポーツドリンクといえばポカリスエットと考える方も多くいるのではないでしょうか。

言わずと知れたポカリスエットは本当に万能でして、スポーツ時以外でも大活躍。

特に風邪をひいたときにはオススメです。

そして、ポカリスエットはスポーツ飲料の中でもかなり甘い方なので特に暑い夏の試合前後にオススメです。

ちなみに【ポカリスエットイオンウォータ―】という商品もありますがそちらはハイポトニック飲料に分類されているのでお間違いなく。

飲んで身体をバリアする。でおなじみ!日本代表も愛用!　ボディメンテ

個人的にアイソトニック飲料の中で一番のオススメが大塚製薬が開発した【ボディメンテ】というアイソトニック飲料です。

このボディメンテ、川崎フロンターレの3連覇を支えた家長選手や日本代表で活躍したセレッソ大阪の清武選手も飲んでいます。

お二人とも飲みだしてからかなり調子が良くなり、怪我も少なくなったそうです。

さらに詳しく知りたいという方はこちらのインタビュー記事を読んでみてください。

【スペシャル対談】家長昭博×清武弘嗣 | インタビュー | ボディメンテ公式サイト | 大塚製薬 (otsuka.co.jp)

このボディメンテは、他のスポーツドリンクには含まれていない「乳酸菌B240」と「電解質」が配合されています。

乳酸菌B240とは、

大塚製薬の長年にわたる腸と乳酸菌に関する研究から、その働きを確認した植物由来の乳酸菌。
引用元：ボディメンテ公式サイト | 大塚製薬 (otsuka.co.jp)

この乳酸菌B240が体調管理をサポートする際に役立ちます。

常に体調を維持し、毎日を健康に過ごしたい選手、そのご家族の方にもオススメです。

もうひとつボディメンテ関連でオススメしたいのが「ボディメンテゼリー」という商品です。

ボディメンテゼリーは、先ほど述べた「乳酸菌B240」に加えて、さらにBCAA +アルギニン+ホエイプロテインからなる合計10gのタンパク質でできています。

カラダを守り、カラダをつくるコンディショニング栄養食。体調を整える「乳酸菌B240」と、タンパク質が本番に向けたコンディションをサポートします。
引用元：ボディメンテ公式サイト | 大塚製薬 (otsuka.co.jp)

ゼリー飲料なので、ハーフタイムなんかにもサクッと飲めますね！

モアフトの人

身体を酷使するサッカーにはピッタリの補給飲料の一つです。

試合中の水分補給としてオススメのハイポトニック飲料はこれだ!

ハイポトニック飲料はアイソトニック飲料よりも糖分が少なく、試合中の水分補給に適しているとお伝えしました。

こういうことからアスリートだけではなく糖質を気にする方やダイエット目的でスポーツをする方にもこちらがオススメです。

プロを目指すサッカー選手、その他プロを目指すアスリートの皆さんはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料を上手に使い分けてください。

VAAMのハイポトニック飲料なら水分補給＋体脂肪をパワーに変換可能!

VAAMはハイポトニック飲料として有名な飲料メーカーの一つです。

VAAMは、1日におよそ100km以上も移動するスズメバチの生態に目をつけ研究に着手ました。

その結果、脂肪の代謝に深く関係している17種類のアミノ酸を発見しました。

この17種類のアミノ酸をベースとしたVAAMの商品は試合での適切な水分補給を助けてくれます。

中でもヴァームウォーターはペットボトルタイプですぐに水分補給できるのでオススメだと思いますよ。

他の商品とは違い体脂肪を燃焼させ、その体脂肪をエネルギーとして使える様にするため、プロを目指すアスリートだけでなくダイエットや脂肪を落とすことを目的としている方々にもオススメです。

VAAMに負けない成分を配合！試合中の水分補給にぴったりなアミノバイタル

アミノバイタルシリーズはVAAMに負けないぐらい水分補給に適した商品です。

中でもアミノバイタルGOLDは試合中の水分補給にかなり適しています。

アミノバイタルはスポーツ科学に基づいて開発された商品です。

パフォーマンスを維持するために必要なBCAAをはじめとしたアミノ酸をバランスよく配合しており、スポーツ時に失われた水分、アミノ酸を素早く補給できることができます。

BCAAを含んだ初の飲料水、疲労からの素早い回復が期待できるアミノバリュー

アミノバリューは日本で初めてBCAAを含んだ機能性表示食品です。

機能性表示食品とは、

・安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。一日に必要な栄養成分(ビタミン、ミネラルなど)が不足しがちな場合、その補給・補 完のために利用できる食品です。すでに科学的根拠が確認された栄養成分を一定の基準量含む食品であれば、特に届出などをしなくても、国が定めた表現によって機能性を表示することができます。
・消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示 などによる情報提供が行われます。引用元：機能性表示食品について | 消費者庁 (caa.go.jp)h

要するに、科学的な根拠があり安心して摂取して良い食品であれば機能性表示食品と呼べるということですね。

アミノバリューは特に長時間の運動に効果的だと言われています。

マラソン選手の間ではかなりの人気だそうです。

ということは、サッカーも90分間という長い時間のスポーツですから、アミノバリューはサッカー選手にもオススメのスポーツドリンクと言えますね。

アミノバリューは筋肉の調子を整え、パフォーマンスを維持するために必要不可欠なBCAAを含んでいます。

実際にアミノバリューを運動中に飲むことで身体の疲労感をやわらげるといった効果が期待できるそうですよ。

経口補水液は試合中に上手に活用したい特効薬的アイテム！！

さて続いてはオススメの経口補水液を紹介します。

ハイポトニック飲料と似ているのですが、より脱水症状などに対して効果がある飲料水です。

日常生活で定期的に飲む必要はありませんが、猛暑日などは試合に持って行けば、軽度から中度の脱水症になった際もすぐに対処できます。

オススメの経口補水液ならこれのみ！OS-1

オーエスワン（OS-1）シリーズは、世界保健機関（WHO）の提唱する経口補水療法の考え方に基づいた飲料で、 その組成は、経口補水療法を発展させた米国小児科学会の指針に基づいています。　　　　　　　　　　　引用元：経口補水液 オーエスワン（OS-1） | 大塚製薬工場 (otsukakj.jp)

オーエスワンシリーズはWHOが提唱する食事療法の考えを取り入れた飲料水になっています。

公的機関も提唱している考えを形にした飲用水なので安心して飲めますね。

元々は、脱水症の悪化防止・回復、脱水症の回復後の電解質、水分補給として開発された商品です。

サッカーをしてると熱中症や脱水症になった経験がある人も多いんではないでしょうか。

私もなぜか夏場はよくなってしまうのですが、OS-1の様な経口補水液を飲んだ時と飲まなかった時では回復の速さが違うと感じました。

猛暑の日は、自分が思っている以上に汗をかいて水分を消耗しています。

モアフトの人

水のみの水分補給では吸収が追いつかない場合も。

そんな時にOS-1を飲めば素早い水分補給が可能になります。

OS-1にはゼリータイプもありますので、サッカーのハーフタイムにサクッと飲めば後半も高いパフォーマンスを維持できるようになります。

暑い夏場にお子さんの試合がいっぱいあるという保護者の方、試合観戦に行かれるなら是非持参していってほしいと思います。

試合観戦に行かないという場合でもお子さんにはこOS-1を持たしてあげてください。そうすることで万が一お子さんが熱中症になったとしても素早く対応できます。

今回の記事のまとめ

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

今回の記事のポイントをおさらいしましょう。

水分補給と一口に言っても飲むものが変わるだけで身体への作用も変わってきます。

いつ、何を、どのくらい飲むか、個々人によっていくらか差はあると思いますが、今回お伝えしてきたような水分補給の方法を実践していただければ、パフォーマンスは確実に上がっていくでしょう。

今まで水分補給の方法なんて気にしていなかった選手の皆さん、おめでとうございます。

この知識を知ったことであなたたちのパフォーマンスはさらに上がり試合で活躍する可能性が高まりました。

神は細部に宿るとよく言いますが、私が見てきたプロになった選手は皆細部を突き詰めていました。

そこがアマチュアとプロの違いなのかなと今感じています。

プロサッカー選手、その他プロのアスリートを目指す方々に今回の記事を読んでいただけたのであれば嬉しい限りです。

適切な水分補給で試合終盤でもパフォーマンスを維持し、プロのスカウトにどんどんアピールしていきましょう。

【参考サイト】
【薬剤師が解説】おすすめのスポーツドリンク10選【2021年】 – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報 (kusurinomadoguchi.com)

スポーツドリンク各メーカーのホームページ

未来のサッカー選手の方、その保護者の方、そして今回は未来のプロアスリートの方、

こんにちは。モアフトの人です。

プロサッカー選手を目指す皆さん、そして全アスリートの皆さん、普段からこまめに水を飲んでいますか？日頃から水分補給していますか?

サッカーをしている皆さんが、一番水を飲む機会、それはやはり練習や試合をしている時かと思います。

サッカーをしていたら、いやサッカーに限らずなにかしらスポーツをしていたら喉が渇くのは当たり前ですね。

夏などは特にすぐに喉が渇きます。そんな時皆さんは当たり前のように水を飲むかと思います。

ですが、皆さんは喉が渇いていない時、練習や試合以外の時も適切に水分補給をしていますか？

実は日頃から定期的に水分補給をするだけで怪我をしにくい身体になり、またパフォーマンスアップにもつながるんです。

なぜなら、水は身体を作る上で欠かせない、むしろ一番大事な物だからです。

私もそのような情報を知ってからはこまめに水分補給をするようにした結果、怪我の頻度（特に筋肉系）が減り、サッカーをする時も身体が軽いと感じるようになってきました。

今回はそんな水分が身体にもたらす絶大な効果について、そしてサッカー選手をはじめとしたアスリートのための正しい水分補給についてお伝えします。

そしてその後アスリートに是非活用してほしいウォーターサーバーについても紹介いたします。

ウォーターサーバーを活用することはアスリートにとってもメリットだらけなのです。

一流のプロアスリートというのは水の重要性を知っており正しい水分補給の方法も熟知しているそうです。

ですので今回の記事はプロサッカー選手を目指す方にはもちろん、その他の全アスリートにも必見の情報が詰まっています。

【今回の記事でわかること】

水に関する知識、そして正しい水分補給の知識を身につけてあなたのパフォーマンスをぐんぐんと上げていきましょう！

知識を習得し、実行することであなたが目指している場所に近づくことができます。

プロサッカー選手になりたい、レギュラーになって試合で活躍したいのであれば細かいところまで突き詰めていきましょう。

プロを目指すサッカー選手が知るべき水分補給の重要性

まずは水がどれほど私たち人間にとって重要なものか、そしてどのような働きをしているのか知っておきましょう。

モアフトの人

この知識を得たうえで正しい水分補給の仕方を身につけることでパフォーマンスはかなり上がります。

人間の身体は〇〇%が水分でできている！だからこそ大事な水分補給。

さて、まずは水分が人間にとってどれほど重要なのか見ていきます。

まず最初に知っておいて欲しい、いや知っておくべき大事なこと、

それは人間の身体は約60%が水分でできているということです。

身体の半分以上は水なんてなんかイメージしにくいですが、血管、内臓、筋肉などにも水分が含まれていることからこういった結果になります。

しかもここはかなり重要なのですが、

アスリートの方など普段から運動をしている人は一般人よりも筋肉に多くの水分を含めるようになります。

そういったことからサッカーをしている皆さんの身体全体の水分が占める割合は一般の人よりも高くなっているんですね。

モアフトの人

これだけでも勘のいい人なら水分補給って大事だと思いませんか?

さらに詳しく見ていきましょう。

小学生から知っておきたい!水分を含める量は身体の各部位で違う。

さてあなたの身体の中の水分は普段どこに蓄えられているのでしょうか？

正解は以下の通り。

グラフはおよそですが、70%以上が細胞に含まれているのです。

この細胞というのはここでは筋肉や脂肪のことを指しています。

そして驚くべきは筋肉がどれほどの水分を含むことができるのかです。

皆さんは脂肪と筋肉ではどちらの方がより水分を含むことができると思いますか？

正解はこちら！！

筋肉の方が脂肪よりも圧倒的に多くの水分を含むことができるんです。

脂肪の方が柔らかいイメージがあるので水分が多いと思うかもしれませんが、筋肉は実はかなりの水分を含んでいるのです。

いわば、筋肉は身体の中で貯水庫のような役割も担っています。

貯水庫にはいつも十分な水がある状態の方が安心ですよね。なかったら大変なことになります。

それは筋肉にも言いかえることができます。

ですから筋肉にとって水というのはかなり重要なんですね。

モアフトの人

柔らかく良質な筋肉を作る上で水は欠かすことができないのです。

水分補給はサッカー選手の筋肉にとって一番大事な働きを助ける。

突然ですが、皆さんの筋肉は柔らかいですか？柔らかくないですか？

ストレッチなどをして筋肉を柔らかくする方法は一般的に広く知られていますね。

ですがいくらストレッチをしても身体が、筋肉が柔らかくならないという方、

その原因はもしかしたらあなたの筋肉の水分が不足しているのかもしれません。

そもそも筋肉を包むように形成されている筋膜、靭帯、腱などもおよそ60％は水分でできているんです。

この部分の水分が少ない状態だとイメージできるかもしれませんが柔軟性が失われ、筋肉が固い状態になってしまうのです。

その状態でプレーしていると、筋肉が十分伸び縮みすることができず、筋肉が炎症を起こしてしまい、筋肉痛さらには肉離れにもなりやすくなります。

モアフトの人

古いゴムをイメージしていただければよく理解できるかと思います。

古いゴムは伸ばそうと思ってもすぐに切れてしまいますよね?

さらに古いゴムを観察するとわかりますが見た目は乾燥しているように見えます。

つまり水分量が少ないと筋肉は十分に伸び縮みすることができず、思う存分自由に動くことができないということです。

そうなるとイメージができるかと思いますが筋肉が本来の力を発揮できずパフォーマンスの低下につながります。

ちなみにトレーニングジム等に行くとマッチョな人が下のようなおおきなボトルを持っているのを見かけませんか?

このボトルの中身は何だと思いますか?

実はほとんどの人が水のみをこのボトルの中に入れているのです。

筋肉にとても効果があるドリンクなどでは決してないんです。

では、何故そんなにも水を持ってきて筋力トレーニングをするのか、

その理由は筋肉トレーニングをして筋肉が脱水気味になると筋肉がどんどん分解されていきますなるからだそうです。

筋肉がどんどん分解されてしまえばいくら筋力トレーニングをしても思うような効果は得られません。

それを防ぐためにトレーニーの方々は水をたくさん飲んでいるんですね。

筋肉における水の重要性がよりいっそう理解できる話です。

ここでおさらいしておきましょう。

水分補給が十分できず筋肉が水分不足になると、

身体の水分が不足するだけで身体にとってかなりの悪循環が生まれてしまいます。

サッカー選手をはじめとしたすべてのアスリートにとってこの水分不足におけるデメリットは良くないことだらけですね。

モアフトの人

何度も言いますが水分はアスリートの筋肉にとってかなり大事な成分なのです。

水分補給はサッカー選手の成長を助け、素早い疲労回復を促進する！！

水というのは本当にすごいパワーを秘めています。

水分補給などで水分を適切に摂取できていると身体にとってメリットがたくさんあります！

肌が良くなったり、血流が改善したり、代謝が良くなったりとアスリートに限らずすべての人間にとってたくさんのメリットをもたらしてくれるんです。

ここではアスリート的観点から見て水がもたらすメリットをピックアップします。

この2点はプロサッカー選手、またその他プロのアスリートを目指す人にとってとても大事な要素ですよね。

体内の水分量が十分にあるかないかでパフォーマンスの出来は決まる。

運動時はどうしても汗をかきますよね。人間なので当たり前です。

その汗によって体内の水分が外に排出されていきます。

ちなみに皆さんはサッカーを1試合した時に出る汗の量の平均をご存知ですか？

平均して、およそ2000ml、約2リットルにもなると言われています。

アスリートの中にはさらに多い3リットルや4リットルになることも。

パフォーマンスを維持したいのであればこの量の水分を失っても身体の中に水分が十分に蓄えられている状態にしておかなくてはなりません。

なぜ水分が不足するとパフォーマンスが低下するのか、

それは血流の流れが関係しています。

汗をかくと血液の水分量が少なくなり血液の流れが悪くなります。

その結果、身体の各部分、脳に酸素や栄養分が適切に素早く供給されにくくなり、集中力の低下、反応の遅れにつながってしまうのからなのです。

体重の2%の水分を失うと、まずは持久系運動のパフォーマンスが低下し、体重の3%の水分が失われると次はスプリント系運動のパフォーマンスが低下してしまうと言われています。

サッカーにおいてはどちらの運動もかなり大事ですよね?

90分間持久系運動をベースに全力疾走したりターンしたり何度もスプリントなどをしなければならに競技なので。

この事実は2020年にUEFA（欧州サッカー連盟）が発表したプロサッカー選手の栄養に関する合意声明 (Consensus statement)でも伝えられています。

サッカーに限らず、アスリートは脱水により体重が3～4％減少すると、筋力は2％、筋パワーは3％、高強度持久力は10％低下する恐れがあるといわれています。このことから、よいパフォーマンスを発揮するには、運動後の体重が運動前よりも2～3％以上減少しないよう、水分補給を行うことが望ましいとされています。
引用元：UEFAの最新科学に学ぶサッカーの水分補給　バルセロナの「さすが」な研究データとは – ライブドアニュース (livedoor.com)

たった2%の水分を失うだけでパフォーマンスが低下してしまうというのは驚きですね。

水分を失うだけでパフォーマンスを下げるのだけは極力避けたいところです。

モアフトの人

ですが逆に考えれば、適切な水分補給を実践すればパフォーマンスが上がるとも言えます。

正しい水分補給は身体の中で素早い疲労回復を可能にする。

水分はパフォーマンスを維持、向上させるだけでなく強度の運動を続けて身体に溜まった疲労を取り除き素早い疲労回復の手助けもしてくれます。

どういう事かというと、体内に適切な量の水分があれば血流が良い状態となり疲労物質を血流が流してくれるため疲労が溜まりづらい身体になるということです。

ここでいう疲労物質とは主に乳酸を指していますが、体内の水分量が適切な状態にあると乳酸を素早く効率的に運んでいきます。

血流の流れはさらさらのほうが良いというのはこういうことなんですね。

その結果、疲労物質を身体に溜めにくくなるということです。

疲労というのはパフォーマンスにも直結しますのでサッカー選手、その他のアスリートにとってやはり水分はかなり重要です。

ここでちょっと休憩しましょう。

モアフトの人からお知らせを１つだけ。

適切な水分補給は身体を中からセルフケアするベストなものと考えれば、身体を外からセルフケアするベストなものも存在します。

それがマッサージガンというセルフケア機器です!!

サッカー選手にとってマッサージガンはかなり有効なものなので是非下の記事を読んでみてください。

マッサージガンを使うことでパフォーマンスが上がる仕組みが書いてあります。

サッカー選手こそ1度は試すべきマッサージガン！本当のオススメ2種類だけ【セルフケア】

全てのサッカー選手にオススメしたいセルフケア器具の一つ、マッサージガン。スポーツの中でも負荷が高いと言われるサッカーをしている選手にこそかなり適したマッサージアイテムとなっています。今回は、なぜサッカー選手こそマッサージガンを使うべきなのか、詳しく解説していきます。

morefootball.net

2021.03.28

実証済み!サッカーのパフォーマンスが必ず上がる水分補給方法！

さて水の重要性、理解していただけましたか?

ここからはサッカーやその他のスポーツにおける一番効果的な水分補給の方法についてお伝えします。

ちなみに一流のプロ選手は水分補給も上手だそうです。

以下の記事はバルセロナの選手を対象にした水分補給のあるテストをしたという記事です。

UEFAの最新科学に学ぶサッカーの水分補給　バルセロナの「さすが」な研究データとは – ライブドアニュース (livedoor.com)

個人的にかなり興味深い記事でした。

バルセロナの選手は水分補給に対する意識もかなり高いということは、水分の重要性を個人個人が十分理解しているのでしょう。

それでは具体的な水分補給の方法をまずは練習中や試合中の場面からお伝えしていきます。

試合中の正しいタイミングでの水分補給がパフォーマンスを維持する鍵！

試合の勝敗を決めるのは適切な水分補給と言っても過言ではないくらいです。

そこに関してはプロのチームなんかは正しい水分補給を徹底して行っています。

私が大学時代はいくつかのJリーグのチームと試合をしましたが、水分補給に関しては徹底している印象を受けました。

モアフトの人

この方法はプロのアスリートも確実に実践しているでしょう。

サッカーなどの試合前には必ず一定量の水分補給しておくこと。

試合前から戦いは始まっているという言葉はよく耳にしますが水分補給においても同じことが言えます。

UEFA（欧州サッカー連盟）も試合前に水分補給をすることがパフォーマンスにつながると考えているようです。

UEFAの声明では試合の2～4時間前の間に、体重1kgあたり5～7ml程度の水分補給を推奨。体重70kgの選手で350～500mlが目安量です。
UEFAが最新科学から提唱するサッカー栄養学　高校生も参考になる「戦略的摂取」の意識【THE ANSWER Best of 2021】（THE ANSWER） – Yahoo!ニュース

モアフトの人

試合当日の2時間前までに500mlのペットボトル1本分の水を飲めば良いということですね。

試合中はこまめに水分補給し、常にのどが潤っていることを意識しよう!

さてここはサッカー選手、その他すべてのアスリートが特に知るべき、いや知っておかなくてはならない情報です。

試合中の適切な水分補給方法ですが、

ズバリ【こまめに水分補給をし、常に喉を潤しておくこと】です!

基本的なことかもしれませんがこれができるかできないかで特に試合終盤でのパフォーマンスが変わっていきます。

水分補給の理想としては10分おきに少しずつ水を飲むことです。

喉が渇いたと感じなくても10分おきには水分を補給することを心がけましょう。

ちなみに喉が渇いたと感じた時点で、すでに一種の脱水症状を起こしてしまっていますので喉が渇くのを待っていてはパフォーマンスの観点から言うともう時すでに遅しです。

その試合でのパフォーマンスはいつもより下がってしまう可能性が高まるでしょう。

そして10分おきに水分を補給するとお伝えしましたが、少しづつ飲むことも重要です。

というのも喉が渇いたからと言って一気に飲みすぎると胃からの排出速度を逆に遅らせてしまい、最終的に水分の吸収速度を遅らせてしまうので、水分が身体に適切にいきわたりにくくなってしまいます。

その結果、体液が薄くなりすぎて疲労感などの症状を感じることになりかねません。

モアフトの人

紙コップ1杯の水を目安に水分補給すれば間違いないでしょう。

ですから、10分おきに少しずつ（紙コップ一杯程度）の水分補給することがパフォーマンスを維持するベストな水分補給方法です。

そうすることで水が効果的に体内で作用し、試合終盤になってもパフォーマンスを落とすことなくプレーできます。

サッカーにおいて水分補給＋スポーツドリンクや経口補水液が勝利の鍵！

サッカーのような激しいスポーツの際は、水のみの水分補給では足りない場合が出てきます。

というのも汗は99%が水分ですが後の1%は電解質という物質で構成されています。

電解質というのはミネラルのことを指し、その中にはさらにナトリウム、カリウム、マグネシウム。カルシウムなど人間の身体に必須の成分が含まれています。

このミネラル、神経の伝達や筋肉を伸び縮みさせる時などに非常に重要な役割を担っています。

ミネラルは残念ながら人間の体内で作ることはできません。

そのため外部から取り込む必要性があります。ミネラルが身体に不足しているとパフォーマンスにもかなりの影響が出ます。

ですので、サッカーなどの試合中は水だけでなくマグネシウムなどのミネラルを含んだ飲料水を飲むべきなのです。

では、いつプロのサッカー選手はミネラルを摂取しているのか、それは試合前とハーフタイム、そして試合後です。

試合前にミネラルを身体に蓄え、試合中に失ったミネラルをハーフタイム中に再び身体に蓄えるサイクルがベストな補給方法です。

というかプロサッカー選手は皆そうです。

私が何故そのような情報を知っているかというとプロサッカーチームのドキュメンタリーを数多く見てきたからです。

ロッカーの映像が映るときがあるのですが選手がミネラル分を含んでいるであろう飲料水やゼリー状のものを摂取している様子がうかがえます。

このドキュメンタリーを見たいって方は下の記事を読んでみてください。

サッカー好きが見なければならないドキュメンタリーがそこにはある。~トッテナム・ホットスパーの再興~

このドキュメンタリーは普通じゃない。 【オール・オア・ナッシング~トットナム・ホットスパーの再興~】 未来のサッカー選手の皆さん、そのご家族の方、そしてすべてのサッカーファンの皆さん、 こんにちは。モアフトの人です...

morefootball.net

2021.03.15

少し話がそれてしまいましたが、特にハーフタイムは水に加えて電解質が入った飲料水や食べ物などを積極的に補給、補食してください。

スポーツドリンクについては下の記事を読んでみてください。スポーツドリンクと言ってもそれぞれ違った特徴があるので、しっかりと理解すべきです。

モアフトの人

そうすれば試合中のパフォーマンスをグッと上げることができます。

サッカーの練習・試合時の水分補給は水orスポーツドリンク？正解は○○＆オススメドリンク徹底解説！【2022年最新版】

練習や試合での水分補給はパフォーマンスの良し悪しを左右する重要な要因の１つです。皆さんは、水分補給の時、水を飲みますか、スポーツドリンクを飲みますか?スポーツドリンクを飲むという方、そのスポーツドリンクの成分、ちゃんと理解してますか？スポーツドリンクと言ってもそれぞれ特徴がありますのでこの記事でしっかり理解し適切な水分補給をし、試合のパフォーマンスを高めましょう!

morefootball.net

2022.01.09

アスリートにとって試合後こそ一番大事な水分補給タイムになる!

皆さん試合が終わった後もしっかりと水分補給していますか?

写真のように勝利を祝うのもいいですが水分補給も忘れずにして欲しいと思います。（笑）

先ほど適切に水分補給することで疲労回復を早めるとお伝えしましたね。

試合後はもちろん体力を消耗し、疲労物質が溜まっている状態です。

その疲労物質を血流に乗せて体外になるべく早く排出するためにも十分な水分補給を心がけてください。

一般的には試合で失った水分の150%を補給することが理想とされています。

1リットル失ったとすれば1.5リットルの水分を補給しなければならない計算になります。

ですので、理想としては試合前にご自身の体重を測っておき、試合後に再び体重を測り、どれだけ体重が減ったのか見る必要があります。

そして、その失った体重の1.5倍の水分を補給してください。

モアフトの人

この時も時間をかけて少しづつ水分を補給してください!

そうすることで身体のリカバリーが迅速に行われ、次の練習から全力でプレーすることができるようになります。

サッカー選手は練習、試合以外の日常生活でも積極的に水分補給を！

さて今までは、試合前や試合中、そして試合後にベストな水分補給方法をお伝えしました。

ここからが今日の本題でもある日常生活の中でのオススメな水分補給方法についてです。

まず一番大事なことは、

試合や練習以外で毎日最低2リットルの水分を補給すること。

これが結果的に練習や試合でのパフォーマンスアップにつながることになります。

モアフトの人

多くのアスリートの方が意外と忘れがちです。

練習中や試合中は意識して水をたくさん飲んでいるのですが、それ以外の時間で水分を十分に摂取できていなんです。

さらに日本人は他の国の人々と比べて水分摂取量が少ないという研究結果もでているそうです。

そう思うと私が今住んでいる国でも大きなペットボトルを持って、自転車に乗りながらごくごく飲んでいる人を良く見かけます。（笑）

日常生活の水分補給として意識して欲しいことは以下の通り。

試合中や試合後はスポーツドリンクなどのミネラル分を含んだ飲料水を飲むことをオススメしました。

汗をかくと水分だけではなく塩分、糖分その他もろもろ体外に出るので補給しなければならないからでしたね。

しかし日常生活においてスポーツドリンクを毎回飲むのは逆効果になります。

なぜなら、発汗や疲労感がないのに美味しいからといってスポーツドリンクを多量に飲んでいると、塩分、糖分の過剰摂取になる恐れがあるからです。

スポーツドリンクに含まれる糖分は炭酸飲料と同じぐらい、もしくはそれよりも多い場合があります。

モアフトの人

日常生活において水分補給をする際は水がベストな選択です。

パフォーマンスを上げるため水分量は毎日チェックしこまめに水分補給!

水分補給はパフォーマンスアップにつながるということはすでに理解していただけましたか？

プロのサッカー選手を目指す皆さん、その他のアスリートの皆さんにもパフォーマンスを上げるためにさらに取り入れて欲しいことがあります。

それは自分の体内の水分量を常にチェックするということです。

自分の体内の水分量を知っていれば適切なタイミングで水分補給をできるわけですから。

でもそんなこと1人で簡単にできるの？

特別な機械とか必要なんじゃない？

いえいえ、確認する方法は至ってシンプルです！しかも簡単ですぐ終わります。

それは朝などトイレに行ったときに、毎日自分の尿の色を確認することです。

簡単ですね。しかも毎日できます。聞いたことがあるアスリートの方も多いと思います。

ですが実際に実践している選手はどれほどいるのかというところです。

この記事を読んでいるということはおそらくパフォーマンスを上げたいと考えている方が多い、いやほとんどだと思います。

ですので細かなことですがこういったことも是非意識してほしいと思います。

ではどの色の尿であれば適切な水分量を身体に含んでいるといえるのか。

それは、尿の色が薄ければ十分な水分量が身体にあるという証拠であり、逆に尿の色が濃ければ濃いほど水分が不足している証拠だということです。

詳しくは以下の写真を参考にしてください。かなりわかりやすいかと思います。

尿カラーチャートが「ゴールデンオレンジ」よりも尿の色が濃かった場合は、速やかに水分を補給しましょう。

　引用元：「パフォーマンスに差を生み出す水分補給作戦」｜Athlete Pathway　アスリート育成パスウェイ (jpnsport.go.jp)

私がJリーグのチームと試合をした時、ロッカールームやトイレにはこのような写真が貼ってあることが多くありました。

やはりプロサッカーチームも水分補給をかなり重要視しているようです。

とにかくトイレに行く際は自分の尿の色を毎回チェックするよう心がけてください。

サッカー選手の水分補給にオススメしたいウォーターサーバー3選

さてここからはより適切な水分補給がより簡単に継続してできる方法をお伝えします。

結論を先に申し上げるとウォーターサーバーを使うということです。

個人的にはプロサッカー選手を目指す人を始め、その他プロを目指すアスリートほどウォーターサーバーを有効活用してほしいと考えています。

アスリートがウォーターサーバーを使うことのメリットは以下の通り。

ミネラルが身体にとって、またパフォーマンスアップを図り、維持するためにも必要なこと先ほどお伝えしました。

ウォーターサーバーであれば、ミネラルをバランスよく配合したミネラルウォーターを使っているタイプも多くありますので普段から効率よくミネラルを補給できるようになります。

そして、水分補給を習慣化させる方法としてもウォーターサーバーがとても効率的です。自宅に設置するだけですぐに水分を補給できるんですから。

習慣化させるのって水分補給に限らず難しいですよね。

しかしウォーターサーバーであればこまめな水分補給、簡単に習慣化できます。

わざわざ冷蔵庫を開けて水を取り出す必要もありませんし、きれいでおいしい水を飲めるとなると自然と水を飲む習慣が付くのではないでしょうか。

デパートや百貨店などにウォーターサーバーがあったら子どもなんかよく飲んでいますよね。

何となくウォーターサーバーを見たら水を飲みたいっておもいませんか?

私はついつい飲んでしまいます。（笑）

プロのサッカー選手やプロのアスリートを目指すお子さんがいるご家族の方、技術面や体力面の向上など直接的には手伝えなくても夢を応援するために手伝えることは山ほどあります。

このウォーターサーバーを家に設置することもその一つ。

知らない間にお子さんの身体が健康でさらに強くなっていれば嬉しい限りですよね。

お子さんの夢を叶えるためにも是非協力してあげてほしいなと思います。

では、私がプロを目指すサッカー選手の皆さん、そしてパフォーマンスを上げたい全てのアスリートにオススメしたいウォーターサーバーを3種類紹介していきたいと思います。

それぞれ違った特徴がありますが、ここではアスリート目線で選出しています。

安心・安全な天然水のウォーターサーバー/プレミアムウォーター

最初に紹介したいのが【プレミアムウォーター】というウォーターサーバーです。

プレミアムウォーターは富士山麓の玄武岩層、地下約200メートルから汲み上げられた非加熱100%天然水を使用しており、さらにアスリートにとってもかなり嬉しいミネラルをバランスよく含んでいるんです。

この水ならミネラルを簡単に補給することができますね。

モアフトの人

試合中の飲料水としても最適です。

初期費用、サーバーレンタル料、配送料（一部を除く）は無料で提供しており、水の価格も「非加熱100%天然水（ナチュラルミネラルウォーター）で1WAYタイプ」の業界では最安値級だそうですよ。

他社と比べても、サーバーのサイズや色が選べて、スタイリッシュなデザインなので様々なシーンに合います。

さらに詳細が知りたい方はこちらか下のボタンをクリックしてください。公式サイトへつながります。

プレミアムウォーターの申し込みはこちら

公式サイトではミネラルの成分表など詳しく書いていますので申し込む前には1度見ていただいたほうが確実かと思います。

約60種類のミネラルからなるサプリメントを水に配合/ＭＣＭのめぐみ

続いて紹介したいのが【サプリメント in ウォーター/MCMのめぐみ】です。

こちらの水はなんと約60種類のミネラルからなるサプリメントをお水に溶かし込んでおり効率よくミネラルを摂取できるようになっています。

飲むサプリというオンリーワンで新感覚のお水です。配合しているのは、免疫力の研究から生まれた特許取得（特許番号第3247620号）の多種類天然ミネラルサプリメントMCM（Marina Crystal Minerals）。健康を謳えるミネラルウォーターは、サプリメント in ウォーター MCMのめぐみだけでしょう。
引用元：特許サプリ入りのお水宅配【MCMのめぐみ】 – 特許サプリ入りのお水宅配【MCMのめぐみ】は飲むサプリというオンリーワンで新感覚のお水です。健康を謳えるミネラルウォーターはサプリメント in ウォーター「MCMのめぐみ」だけ。 (mcm-megumi.com)

お試しボトルも販売しているそうなのでまずはそちらから試してみても良いかもしれません。

詳しくは下のボタンをクリックしていただければ公式サイトにつながります。

MCMのめぐみの申し込みはこちら

水道直結型ウォーターサーバー/directwater ｜浄水サーバーピュレスト

最後に紹介したいのが水道直結型ウォーターサーバーである【ダイレクトウォーター】です

毎月定額3,278円できれいで上質な水が飲み放題なんてかなりお得ですよね。

既に2万人が登録しているそうですよ。

毎日2リットルの水を飲むことは結構な水を消費しますから、その点を考えてもこのウォーターサーバーはかなりオススメです。

他の2つはボトル交換式のウォーターサーバーだったのですがこちらのウォーターサーバーは水道に直接繋ぐタイプのウォーターサーバーです。

ボトルタイプは交換時など重いのですがその手間もなく、ストックを買っておく必要もありません。

ボトルタイプは置き場所に困ることがあるという声も上がるそうですがその心配もなし。

一人暮らしの方や学生さんにもピッタリかと思います。

水は自動給水されるので、いつでも美味しい冷水、温水、常温水が使い放題、飲み放題です。

さらには水の種類を2種類から選べます。

というのもミネラル分を残して浄水するミネラルタイプか限りなく水分子だけを通すROフィルターを使う純水タイプの2種類を個人の好み、目的によって選ぶことができるのです。

しかも太っ腹なのがウォーターサーバーをレンタル中の間はその2種類のフィルターはずっと無料でお届けしてくれるそうです。

個人的にアスリートの皆さんにはミネラル分を残すフィルターをオススメします。

ミネラルはパフォーマンスを維持、アップさせるのに大変重要な成分ですから。

詳しくはこちらか下のボタンをクリックしてください。公式サイトにつながります。

ダイレクトウォーターの申し込みはこちら

サッカーに必要不可欠な水分補給についてのまとめ

さてここまで読んでいただいた方、ありがとうございました。

少し長くなってしまいましたが、それだけ水分補給ってアスリートに大事だということをお伝えしたかったからです。

この記事をまとめます。

筋力トレーニングやスプリントトレーニングなど身体を使うことによるトレーニングはパフォーマンスを上げるうえで必要不可欠です。

ではその鍛え上げた筋肉を100%練習や試合で使うにはどうしたらいいでしょう?

そうです、正しい水分補給がご自身の筋肉のパワーを最大限引き出すのです。

ですので、水分補給も1種のトレーニングとして考えてください。

この記事で、水と身体、筋肉との深い関係を理解し、正しい水分補給を身につけ、試合で最高のパフォーマンスが発揮できる方が増えれば、何よりうれしいことです。

では!

[参考サイト]

天然水ウォーターサーバーはプレミアムウォーター【公式】 (premium-water.net)
大塚製薬株式会社　Otsuka Pharmaceutical
サッカー選手と電解質 – SOCCER SUPPLEMENT JAPAN
ポカリスエット公式サイト｜大塚製薬 (pocarisweat.jp)
体内の水分の２％が失われるとパフォーマンスが落ちる！押さえておきたい水分補給と熱中対策 | サカイク (sakaiku.jp)

未来のプロサッカー選手の皆さん、その保護者の方、こんにちは。モアフトの人です。

プロサッカー選手を目指しているの皆さん、普段からご自身で自発的にセルフケアはされていますか？

プロと同じような環境や強豪大学、強豪校でプレーされている方なら専属トレーナーなどにケアしてもらえるかもしれませんね。

しかしながら、プロサッカー選手を目指しながらもまだそのような環境でプレーはしていないという人もいるかと思います。

そのような方には特にセルフケアはパフォーマンスを維持、またはアップするのにとても重要な要素になります。

【どんな状況の試合でも自分のプレーが安定してできること】

モアフトの人

プロサッカー選手を目指す上ではかなり大事です。

なぜなら、いつ、誰が、どんなところであなたの試合を見ているか分かりませんからね。

ですが、サッカーを頑張るみなさんの中には、こんな悩みを持つ方もおられるはず。

セルフケアは大事というのは知ってるけど何をすればいい?

自分でマッサージなどしてもいまいち効果が実感できない。

本当に効果があるセルフケア方法を知りたい。

今回はそのような悩みを持つ皆さんに向けて効果絶大で、パフォーマンスがアップするセルフケア方法を一つ紹介します。

なぜ、効果があると言い切れるか、それはこのセルフケアを実際に行なっているプロサッカー選手がたくさんいるからです。

例を挙げると日本サッカー界の至宝、久保建英選手、またJリーグで王者に君臨し続ける川崎フロンターレの選手達もこぞってこのセルフケアをしています。

言い換えると世界で活躍する選手たちが認めたセルフケア方法、

効果がないわけないですよね。何かしらサッカー選手に必要な効能があるわけです。

このセルフケアを自宅などで実践することで怪我のしにくい身体を手に入れ、どんな状況でも安定したプレーができるようになります。

さっそく見ていきましょう。

サッカー選手を怪我から守る最強セルフケア機器【ソラーチ】

今回皆さんにお伝えしたいセルフケア方法は器具を使った方法です。

そのセルフ器具の名前は【SOLARCH/ソラーチ】。

足をこの機械の中に入れることで足の裏をマッサージすることができます。

この器具を開発したのはチタンネックレスやサポーターなど人々の健康を支えるような製品を数多く開発し、トップアスリートからの信頼も厚い【Phiten/ファイテン株式会社】です。

契約している選手もフィギュアスケートの羽生結弦選手やプロ野球の山田哲人選手など豪華な顔ぶればかりです。

そしてサッカー界では日本サッカーの未来を託されている久保建英選手も愛用しています。

その証拠写真がこちら!

　　　　引用元：久保建英を迎えるレアルＢの新指揮官ラウル。ふたりには共通点がある – ライブドアニュース (livedoor.com)

皆さんもう気づきましたか?

画像の右下の段ボール、【SOLARCH】とでっかく書かれていますね。

この画像は久保建英選手がレアルマドリードに合流するためにスペインの空港に降り立った時のものです。

あのレアルマドリードですから最先端の医療技術やマシンを持っているに違いありません。というか確実に持ってます。（笑）

にもかかわらずはるばる日本からこの【SOLARCH/ソラーチ】を持ってきたということ、それはつまり確かな効果があり久保選手からも絶大な信頼があるのでしょう。

皆さん、この情報だけでも【SOLARCH/ソラーチ】について興味が出てきたんではないですか?

久保選手の他にもJリーグ王者の川崎フロンターレの多くの選手がこの【SOLARCH/ソラーチ】を愛用していますよ。詳しくはこちら。

さてなぜこんなにも多くのプロサッカー選手がこの【SOLARCH/ソラーチ】を使うのか?

それはファイテンが中足骨に着目し、この商品を開発したからです。

モアフトの人

この中足骨はサッカー選手にとってかなり重要な部位なんです。

SOLARCH/ソラーチはサッカー選手によく起こる怪我から足を守る!

ファイテンは、足の重要部位「中足骨」に着目しました。ソラーチは、ファイテン式「中足骨マッサージ」の手技を忠実に再現したフットマッサージャーで、疲労回復に効果があります。
引用元：足がだるい、重いといった足の疲れに｜フットマッサージャー【ソラーチ】｜製品情報｜PHITEN LIFE TECHNOLOGY ファイテン ライフテクノロジー (phiten-lifetec.com)

この中足骨という部位も含めて足裏が上手く機能していればパフォーマンスは上がるのですが、足裏には皆さんあまり注目していなかったのではないでしょうか?

何故足裏が上手く機能していればパフォーマンスが上がるのかは後で解説します。

またサッカーをしている選手ならこの言葉、聞いたことありませんか?

【第五中足骨骨折】・【ジョーンズ骨折】

これらは足の甲の部分の怪我の名称なのですが多くのサッカー選手が抱える怪我であり、一度なってしまうと手術が必要な厄介で、繰り返してしまうような怪我なのです。

モアフトの人

完全復帰には早くて3ヶ月ほどかかると言われています、、、。

最近ではネイマールなどもこの中足骨を折り、手術を余儀なくされていました。

この中足骨骨折、多くは疲労骨折に分類されていて、切り返しやターン動作、ジャンプ動作による過度の体重負荷が長い間、なおかつ何度も足裏に加わることで発生してしまいます。

要するに足裏、特にアーチ（土踏まず）の部分に過度な負担が繰り返し長時間加わることで中足骨が耐えられなくなってしまいポキッと折れてしまったりヒビが入ってしまったりするのです。

サッカーはスポーツの中でも負荷が高いスポーツと言われており９0分通して、脚に負担がかかるスポーツです。

モアフトの人

どうしても足裏には過度な負担がかかってしまうんですよね。

出来れば練習や試合でかかった負担はできるだけはやく取り除き、疲労の溜まっていない状態にしておきたいですよね。

そこで負荷がかかってしまった足裏の疲労をいち早く取り除き常に良い状態に保つことができる【SOLARCH/ソラーチ】はサッカーをしている人間にとってかなり役立ってくれるセルフケア機器で、トップアスリートからもかなり注目されています。

もちろんサッカーにケガは付き物ですがそのリスクは低ければ低いほどもちろんいいですよね。

もしあなたがジョーンズ骨折や中足骨骨折に悩んでいる選手だったりそんな選手を知っているのであればこの【SOLARCH/ソラーチ】を試したり、教えてあげてください。

必ず力になってくれます。

SOLARCH/ソラーチを使うだけでサッカーのパフォーマンスアップ!?

【SOLARCH/ソラーチ】で足をケアすれば怪我予防だけでなく、ご自身のパフォーマンスアップにもつながります。

中足骨につながるインナーマッスルが疲れていると、スポーツ中に最大限のパフォーマンスを発揮することができません。スポーツ前後には中足骨をマッサージして足裏のアーチにアプローチし、疲労を取り除くことがおすすめです。
引用元：スポーツ選手のボディケアにおすすめのフットマッサージ器【ソラーチ】 | ファイテンスポーツボディケア | ファイテン株式会社【phiten】

中足骨には足のインナーマッスルがつながっており、そこが疲労などで硬くなっていたりすると本来のプレーを出しにくくなるんですね。

日々の練習や試合によって中足骨に段々と負担が掛かってくると、足裏のアーチや体のバランスに影響することが数々の研究などからわかっています。

モアフトの人

そういったことから足裏は【第二の心臓】とも呼ばれています。

ですからここがしっかりと機能していないと怪我にもつながってしまうというわけです。

また、足裏が柔らかい状態で柔軟なアーチになっているとサッカーの切り替えし動作やジャンピング動作、急ストップ動作の時にクッションのような働きをして、俊敏な動きができるようになります。

サッカー用語でいえばキレキレの状態ですね。

素早い切り返しやターンはサッカーにとってかなり大事な要素ですので、プロサッカー選手を目指している人やレギュラーになりたい選手などは是非とも足裏にも着目してほしいと思います。

足裏の重要性はわかっていただけましたでしょうか?

普段から自宅等でセルフケアをしているという人も足裏もしていましたか?

していれば最高です。

していなければそれは裏を返せばチャンスでもあります。

足裏もしっかりケアすることによってご自身のパフォーマンスがさらにアップするのですから。

ここでお知らせです。

ソラーチは足の裏をセルフケアする際にとても効率的なのですが、身体全体をセルフケアしたい方にはマッサージガンがオススメです。

マッサージガンについてはこちらを読んでみてください。

サッカー選手こそ1度は試すべきマッサージガン！本当のオススメ2種類だけ【セルフケア】

全てのサッカー選手にオススメしたいセルフケア器具の一つ、マッサージガン。スポーツの中でも負荷が高いと言われるサッカーをしている選手にこそかなり適したマッサージアイテムとなっています。今回は、なぜサッカー選手こそマッサージガンを使うべきなのか、詳しく解説していきます。

morefootball.net

2021.03.28

足のためのセルフケア機器【SOLARCH/ソラーチ】徹底解剖!

それではここからファイテン社が開発したサッカー選手のための最強セルフケア機器【SOLARCH/ソラーチ】について詳しく解説していきます。

ソラーチにはサッカー選手たちのよくある悩みを解決する力があるので是非読み進めていってほしいと思います。

SOLARCH/ソラーチを使うことによって得られる効果は以下の通り。

これらの効果は日々練習や試合で身体を酷使しているアスリートの皆さんにはとてもありがたいのではないでしょうか。

この効果を出せる理由、

それはファイテンが独自に開発したファイテン式中足骨マッサージを取り入れているからなのです。

サッカー選手にありがたいファイテン式中足骨マッサージって何？

ファイテン式中足骨マッサージとは、

足の中足骨周辺をマッサージすることで、周辺の筋肉だけでなく、 インナーマッスルにまで影響を与えるマッサージ方法です。

引用元 : スポーツ選手のボディケアにおすすめのフットマッサージ器【ソラーチ】 | ファイテンスポーツボディケア | ファイテン株式会社【phiten】

中足骨周辺をマッサージすることによって足のインナーマッスルまで良い状態になるとは知りませんでした。

サッカー選手は　何より足が大事なので嬉しい効果ですよね。

ソラーチはそんなファイテン式「中足骨マッサージ」を忠実に再現するために開発された世界で唯一のフットマッサージャーです。

実際に使っている人の評価もかなり高いようです。

基本的に機械に頼らないけど、ソラーチはマジで良い🙆‍♂️

— 磯 英治 (@EIJI1089) April 25, 2020

ファイテンのソラーチです！
使い始めたら足が速くなりました🥸

— くじ (@workout_b_e) June 9, 2021

人の手によってしっかり揉みほぐされているような感覚だと言う人も。

また、細かい設定ができ、その時々に応じたマッサージを行えるので、トレーニング前後にこのソラーチを使って足を常に良い状態にすることがオススメです。

サッカー選手のセルフケアに超絶オススメのソラーチの効果とは?

先ほども少し書きましたが、SOLARCH/ソラーチを使うことによってサッカー選手にとって嬉しい効果が短時間で効率的に得られます。

ここでは特にサッカー選手をはじめとしたアスリートにとって嬉しい効果について詳しく見ていきます。

SOLARCH/ソラーチは足裏に効率よく働きかけ、地面からの衝撃を分散

サッカーをはじめとした激しい動きをしなければならない競技ではほぼ確実に中足骨に負担が掛かります。

これは残念ながら避けようがないです。

しかし、その負担を早く取り除き常に良い状態の足裏にしておくことは可能です。

しかも自分の足裏が硬くなっているかなっていないか自分ではなかなか気づけないですよね。

気づかないうちにどんどん疲労が溜まり耐えきれなくなった中足骨や他の身体の部位に故障が生じてしまう。良くある話です。

引用元：足がだるい、重いといった足の疲れに｜フットマッサージャー【ソラーチ】｜製品情報｜ファイテン ライフテクノロジー (phiten-lifetec.com)

もし柔軟なアーチになっていれば激しい切り返しやターン、ジャンプをしても中足骨やアーチがクッションの働きをしてくれるため、相手より速く俊敏な動きが可能になります。

そもそも、私たち人間は基本的には2足歩行で生活しますよね。スポーツをする際も同様です。

その時、私たちの足の裏だけが身体の中で唯一地面と接地しているわけです。

走る時、ジャンプする時、そして踏み込むときなど身体から発したパワーを地面に伝える部位が足の裏なのです。

足の裏が走る方向を決め、ジャンプする高さを決めると考えれば足の裏ってスポーツをする上でかなり重要だと考えられますよね。

つまり足裏のアーチや中足骨のコントロール次第で効率的な身体の使い方ができたりできなかったりするわけです。

どれだけ他の部位を鍛えて上質で大きな筋肉を持っていたとしてもそこから発したパワーをしっかりと地面に伝える部分、足の裏が機能していなかったら何の意味もないということです。

ですから、足裏やその周辺の足関節が上手く機能していればご自身の身体を思うがままにコントロールできることにつながります。

モアフトの人

足裏ってアスリートにとってかなり大事です。

ソラーチは足裏だけでなく足のインナーマッスルにも効果絶大!

中足骨には足の主にすねの部分のインナーマッスルがつながっています。

引用元：中足骨を動かして足の疲れを解消｜ファイテン式「中足骨マッサージ」とは？｜製品情報｜PHITEN LIFE TECHNOLOGY ファイテン ライフテクノロジー (phiten-lifetec.com)

インナーマッスルという言葉は体幹トレーニングが流行りだしたときに聞いたことがある方も多いかと思います。

インナーマッスルは身体の深部にあり、骨、内臓、関節の安定を高める非常に重要な筋肉です。

もちろん足関節の部分にもこのインナーマッスルはあります。

この中足骨につながるインナーマッスルに疲労が溜まってしまっていると練習や試合で最高のパフォーマンスを発揮することができません。

ですから、このソラーチを使って日々中足骨をマッサージすることで、足のインナーマッスルの疲労を軽減し、常に良いパフォーマンスを出せる状態の足にすることができるのです。

座ってこのソラーチを使うだけでパフォーマンスが上がるのであれば使わない理由は見当たりませんよね。

ソラーチは足のセルフケアに効果絶大だからこそこの価格帯!!

サッカー選手にとって確実に効果があるんだからすぐにでも買うべきだと言いたいところなのですが、

ソラーチは本当に効果があるものなので、値段は決して安くはないです。

約8万円なので、すぐにポチッと即買いというわけにはいかないですよね。

プロのサッカー選手が使ってるのでそこらの生半可なものではありません。

ただこう考えてみてください。

セルフケアのために整骨院やマッサージ店なんかに何度も通うと、

一回の値段は安いかもしれませんが、そうこうするうちにすぐに8万円とかトータルで考えると払ってることになりますよ。

整骨院やマッサージ店に行く際に交通費を払う選手もいるとすれば、さらにお金を払うことになります。

1回30分のフットマッサージを受けると4,000円ぐらいはしますよね。

それがアスリート用のフットマッサージかもわからないですし、その店のフットマッサージが良いとも限りませんしね。

なので私としては自宅で、しかも毎日好きな時にセルフケアが出来るって考えると決して高すぎる訳ではないと思います。

モアフトの人

むしろ、それでパフォーマンスが上がるのであれば購入すべきではないでしょうか。

座っているだけですので、忙しい学生サッカー選手なんかはその間に勉強だってできますしね。

もし実家暮らしの選手であれば、家に一台あれば家族皆が使えるというメリットがあります。

お金がなくて欲しくても買えないという学生選手の皆さん、親御さんにソラーチのメリットを説明して購入を検討してもらうという手もあります。笑

皆でお金を出し合って1台購入し、部室やクラブハウス、トレーナールームに置き、シェアするというのもありですね。

要は考えようです。値段を選ぶか未来の自己投資としてパフォーマンスアップを見据え自分の夢に近づくことを選ぶかはあなた次第です。

公式では約8万円という価格ですが、確認したところAMAZONや楽天などでは5万円台で売られています!

久保選手がメディアに出したことで多くの方が買っているという情報も手に入れました。

なくならないうちに買いたいところです。今が買い時かもしれません!!

もしまだソラーチに疑問があるのであれば全国にソラーチを体験できるファイテンのショップがあるので購入前に一度訪れ、実際に試してみるのもありだと思います！

今回のまとめ

今回は久保建英選手をはじめとした日本を代表する、いや世界を代表していくサッカー選手たちがセルフケアのために使っているSOLARCH/ソラーチについて紹介しました。

もう一度SOLARCH/ソラーチについて簡単に紹介すると

プロサッカー選手を目指す選手、レギュラーを目指し日々頑張っている選手の皆さんならここまで読んでいただいたらソラーチがどれほど重要なのかお分かりいただけたはずです。

おそらく買いたいけど値段が高くて手を出せないと考えている選手も多いのではないでしょうか。

しかしながら、あなたが目指すものは値段によって諦められるようなものですか？

プロサッカー選手は医者になるより難しいと言われています。

若いうちにやれることを全部してそれでも夢破れた人たちがたくさんいるんです。

今まだ中学生、高校生、大学生でプロを目指している選手がこれを読んでくれているのであればお伝えしたいことがあります。

若いうちからできることは全部する、他の人より一歩抜き出るには他の人がしてることは当たり前にして他の人がしてないことを取り入れていくことがご自身の成長につながります。

自身のパフォーマンスを上げるためにもぜひこのSOLARCH/ソラーチの購入を検討してみてくださいね。

では！

皆さん、こんにちは。モアフトの人です。

サッカー部の方、プロを目指している方、自身のパフォーマンスアップのためにこだわっていることはありますか？

例えば、サッカースパイク。これはこだわっている方も多いと思います。キーパーであればキーパーグローブなんかもこだわりがあるかと思います。

アンダーシャツやすね当てなどもこだわっている方も多いと思いますが、今回お伝えしたいのは【サッカーのソックスにおける重要性】です。

実は最近、サッカーソックスの着用の仕方が以下の写真のようになりつつあります。

というかプロの世界ではほとんどの選手がすでにこのように着用しています。

引用元：http://www.ltss-soccer.com/blog/sakast0728/

サッカーをよく見ている人なら気づいた方も多いかなと思います。

一般的なサッカーソックスをわざわざ切って他のソックスを履きつなぎ目はテープで止める。

いったいなぜこんなことをするのか。

そこには、深い理由があるんです。

というのも実は、サッカーソックスを変えるだけでもパフォーマンスが大きく変わるんです！

だから、プロ選手がこぞってサッカーソックスを切り、違うソックスを着用するんですね。

ですが、中にはこんな疑問や悩みを持つ方も、、、。

 

サッカーソックスを切るなんてもったいない。

ショッピングサイトには色んなソックスが売られていてどれが良いかわからない。

セパレートの滑り止めつきソックスを履くと何が良いの？

こういった悩みや疑問はこのブログを読んでいただけば解決できますので是非読み進めていただければと思います。

あのサッカー選手たちも滑り止め、セパレートソックスを着用中！

「セパレート型の滑り止めソックスにはどんなメリットがあるのか。」

皆さんが最も気になるポイントではないでしょうか。

そのセパレート型かつ滑り止めがついているソックスのメリットをお伝えする前にまずはどんなサッカー選手が実際に着用しているのか見ていきましょう。

サッカーの申し子もセパレート型ソックス愛用！リオネル・メッシ選手

 

この投稿をInstagramで見る

 

Leo Messi(@leomessi)がシェアした投稿

サッカー選手と言えば切っても切り離すことができないのがリオネル・メッシ選手ですね。

足元を見ていただければわかりますが、すねの部分のソックスの色と足首より下の部分のソックスの色が違うのがわかりますね。

あの高速ドリブルを支えているのはこのセパレート型の滑り止めつきソックスなのかもしれませんね。

カリスマサッカー選手ももちろん滑り止めつきソックス着用！C・ロナウド選手

 

この投稿をInstagramで見る

 

Cristiano Ronaldo(@cristiano)がシェアした投稿

一体何歳までトップオブトップのサッカー選手として君臨し続けるのか。

そんなクリスティアーノ・ロナウド選手もセパレートソックスを着用しています。

面白いのが上の写真を横にスクロールして出てくる次の写真。

マンチェスターユナイテッドの選手は皆セパレート型かつ滑り止めがついているソックスを着用しています。

プロサッカー選手の世界ではセパレート型ソックスはすでにスタンダードとなっています。

まだまだたくさん！あんな選手もこんな選手もセパレート型・滑り止めソックス！

この2人のサッカー選手の他にも多くの有名サッカー選手がセパレート型ソックスを着用しています。

主な有名サッカー選手は以下の通り。

まだまだたくさんの有名な選手がセパレート型の滑り止めソックスを着用しています。

我らが日本サッカー界の希望、久保建英選手もセパレート型ソックスを着用しています。

 

この投稿をInstagramで見る

 

久保建英/Takefusa Kubo(@takefusa.kubo)がシェアした投稿

なぜこんなにも多くのプロサッカー選手がセパレート型ソックスを選んでいるのか。

トップレベルになればなるほど繊細な感覚を持つと言われていますが、上記のようなトップオブトップのサッカー選手たちが実際に着用していることからもわかりますがセパレート型かつ滑り止めがついているソックスには相当すごい効果があるからに違いありません。

どうしてトップオブトップのサッカー選手からこんなにも絶大な信頼を寄せているのか。

モアフトの人

そこには絶対的なメリットがあるからなんです！

ではそのメリットとは何なのか。それはこの記事を読み進めてもらえば答えがわかります。

セパレート型・滑り止めつきソックスはサッカーの動作に効果抜群!

セパレート型ソックスを着用する選手は、基本的に足の裏に滑り止めが付いたソックスを着用しています。

この滑り止めがサッカー選手の足元を支え、サッカーの動作の質を高め、パフォーマンスをアップさせてくれるのです。

もう少し詳しく見ていきましょう。

サッカー選手に大好評なセパレート・滑り止めソックスの効果は○○！

それでは滑り止めソックスを着用するメリットについて紹介していきます。

ここを読んでもらえれば滑り止めソックスの重要性がわかります。

サッカーの激しい動作中に靴の中で起きてしまう横ズレを防止

主に足裏に滑り止めがついてるのソックスの1番のメリットはサッカーの試合中、靴の中で起こる横ズレを防止することです。

サッカーをしている方ならわかると思いますが、サッカーというスポーツは90分の中で数多くのターン動作があります。

そのターン動作の時にしっかりと地面をつかめないと靴の中で足がずれてしまい地面からの反発を上手く身体に伝えることができず素早い動作でターンができなくなります。

0.1秒程の世界かもしれませんが、サッカーではこの0.1秒はかなり重要です。

相手より0.1秒早いだけでパスが通ったり、ドリブルで相手を抜くこともできます。

ディフェンスでも同じです。

0.1秒早いだけで相手のボールを奪うことができたり、シュートブロックができます。

モアフトの人

こう考えると0.1秒ってめちゃくちゃ大切だと思いませんか？

この0.1秒、いや0.01秒だけでも自分の動作を早める手助けをしてくれるのがセパレート型・滑り止めソックスの最大のメリットなんです！

皆さんが見たことがあるような普段から試合や練習で練習使っているような一般的なサッカー用ソックスは指先から膝ぐらいまでの長さになっていますね。

このサッカー用ソックスは昔から何もせずそのまま着用するのが一般的な履き方でした。

しかし、今までの一般的サッカーソックスはシンプルな作りですので、滑り止め機能やグリップ力などは一切なく、

プレー中にサッカースパイクの中で足の裏面のズレや滑りが発生しがちなのがネックでした。

急激な切り返しやターン時にスパイクの中で足がズレたり横ズレしたりするとうまく踏み込めず、怪我のリスクも高まります。

そのサッカー特有の動きの際にしっかりと地面を踏み込むことができ、ストレスフリーで素早い反転動作を助けてくれるのが近年プロサッカー選手の間で爆発的に人気になっている滑り止め付きサッカーソックスなんです。

モアフトの人

着用するだけでプレーの質が上がるのであればこれほど素晴らしいソックスはありません。

私も実際にサッカーをプレーするときは滑り止めソックスを使用しています。

個人的な感想としてはやっぱりしっかりと踏み込め、反転動作やターンがしやすいということです。

一般的なサッカーソックスって何故か普通の靴下とかより若干滑りやすい素材なんですよね。

おそらく膝まであげるので伸びやすい素材を使ってるからだと思うのですが。

モアフトの人

プレー中の靴の中で起こる横ズレは結構ストレスです。

それが気になって試合に集中できないといったチームメートも結構いました。

レベルが上がるにつれてそういった繊細な部分まで感じとることができます。

その細かいところではありますがサッカースパイクの中で横ズレがあるかないかでプレーの良し悪しも変わるのです。

滑り止め付きサッカーソックスであればこの細かい部分も改善することができます。

私はサッカーを愛する方はもちろんサッカーが上手くなりたい方、試合で高パフォーマンスを発揮したい方にはセパレート型・滑り止め付きソックスをかなりオススメします。

セパレート型・滑り止め付きサッカーソックスの注意点

滑り止め付きサッカーソックスを試合で着用する際は注意点があります。

それはユニフォームのソックスと必ず同じ色にしなければならないということです。

現在では一般的な長さのサッカーソックスに滑り止めがついたバージョンも発売されてますが、プロサッカー選手のほとんどはセパレートタイプを着用してます。

審判によって裁量はありますが、少しでも滑り止め付きソックスの色が見えていたり分かれている部分のテープが違う色であれば試合前に注意されることもあります。

ですので、セパレートで滑り止め付きソックスを着用する際は、

・試合で使用するサッカーソックスと同じ色
・サッカーソックスと同じ色のテープ

これを守って着用すれば公式戦でも問題なく着用することができます。

ここでオススメの滑り止め付きサッカーソックスを紹介する前にまずは絶対に必要なテープについて紹介します。

基本的にというか、滑り止めソックスを履く場合は一般的なサッカーソックスの下部分を切るなりしてセットで使います。

私の学生時代はみんな切っていましたが、最近ではすでに足首から下がないパターンのサッカーソックスも販売されていますね。

モアフトの人

こんな商品も続々と販売されるようになって今の学生サッカー選手はうらやましい限りです。（笑）

私が学生時代は穴の開いたソックスは切ってセパレート型にするのが主流でしたが、 いかんせん着るだけでしたので切った部分がほつれてくるんですね。

そのほつれた部分をライターであぶってほつれないようにするなんてこともしてました。（笑）

同じことをしようと思っている人、細心の注意を払ってしてくださいね。

自己責任でお願いします。

セパレート型滑り止めソックスを着用する場合、結合部分をテープでしっかり止めないとスネの下からすねあて（レガース）が出てきてしまいます。

ですのでサッカーソックスと滑り止めソックスの接合部分を必ずテープで止めて欲しいと思います。

又は以下のようなアイテムで結合部分を止めるのもありです。

個人的な意見では毎回テープを消費する必要もないし今かなりほしいアイテムです。

プロサッカー選手も愛用中！オススメ滑り止めソックスはこれだ！

それではここからはプロサッカー選手も実際に着用しているソックスからクチコミがかなり良いソックスまでオススメのセパレート型滑り止め付きソックスを紹介していきます。

実際に私自身が着用しているソックスの中でもかなり良かったサッカーソックスも紹介しています。

滑り止めソックスの先駆者的ブランド！トゥルーソックス

まずはなんといっても滑り止めサッカーソックスの先駆けとなったメーカーである「トゥルーソックス」です。

まずは公式動画をご覧ください。

TRUsox – YouTube

セパレート型の滑り止めサッカーソックスブームの火付け役となったこのアイテム。

今でもヨーロッパを中心にかなりのサッカー選手が着用していますね。

実際に着用している、着用していた選手を一部紹介します。

 

この投稿をInstagramで見る

 

TRUsox®(@officialtrusox)がシェアした投稿

ユーロ2020で優勝したイタリア代表のジョルジ・キエッリーニ選手もこのTRUsoxを着用していますね。

このような往年の名選手も着用してるのでこの滑り止めつきソックスの効果、信頼性はかなり高いといえます。

実際はまだまだいますが、世界最高レベルの選手たちばかりが着用しています。

そんなトップオブトップの選手にも認められているソックスがこのTRU sox/トゥルーソックスということです。

公式サイトは海外サイトですが、日本語にも対応しているので気になった方はこちらから公式サイトに飛べます。

TRU sox/トゥルーソックスの特徴を公式サイトから抜粋すると、

TRUsox®は、IN // EXtech ™と も呼ばれる革新的な滑り止めテクノロジーパッドで作られています。これにより、履物にしっかりと固定され、足が滑らないようになります。パッドは、発汗し始めるとアクティブになる新しい3.0テクノロジーで作られています。つまり、TRUsox®は足に順応するにつれてより効果的に機能します。
引用元：TRUsoxパフォーマンスノンスリップグリップソックス

Google翻訳を使用しているからなのか少し日本語に違和感がありますね。（笑）

要するにTRU Soxには独自に開発された今までになかった革新的な滑り止めが付いており、その滑り止めによってしっかりとスパイクと足が固定されるようになるんです。

多くのサッカー選手から高い評価を得ているだけに本当に良い滑り止めソックスなんだと思います。

値段はサッカーソックスにしては高めですが、信頼性もかなり高いサッカーソックスですし何より履くだけでパフォーマンスが上がるのであれば買うべきです。

日本では現在品薄状態でなかなか手に入りにくくなりつつあるという情報をキャッチしました。

ですのでショッピングサイトなので見つけたのならすぐに買ったほうが後々後悔しないでしょう。

MADE IN JAPANのクオリティ、安心感抜群のソックス！　TABIO

続いては日本生まれのサッカー用滑り止めソックスの紹介です。

その名も「TABIO　FOOTBALL」

ゲキサカ×TABIOSPORTS「TRY ON TABIO」五本指ソックスの底力とは？ – YouTube

Tabioという名前は皆さん結構聞いたことがあるんではないでしょうか。

古くから日本の靴下業界を支えリードしてきた靴下専業メーカーです。

「靴下屋」などを日本の各地、また海外に展開しています。

そんなTabioのSPORTS部門が手掛けたのがこの一足。

靴下専業だからこそのクオリティとテクノロジー、プライドが具現化したソックス。それがタビオスポーツです。スポーツを楽しむアスリートの足を、世界最高水準の品質と技術でサポートします。
引用元：TABIO SPORTS | 靴下屋公式通販 Tabio オンラインストア

モアフトの人

made in Japanって聞くだけでなんだか安心感ありますよね。

私も一足持っているのですがかなり素晴らしいソックスです。しっかりと地面をつかめる感覚があるんですよね。

もちろんこの滑り止め付きソックスを着用して試合や練習を行った際、スパイクの中で足が横ヅレする感覚はこれまで一切ありません。

Jリーグの多くの選手もすでに愛用しており、日本ではかなり高評価のようです。

日本ひいきではなく海外にもっと進出したら世界基準のサッカーソックスになるんではないかと勝手に想像しています。（笑）

でも本当にあり得る話しだと思いますよ！下の文章を読んでください！

実はこのソックス、1足編むのに約50分かかります。さらに製品になるまでの10工程は、人の手で進めます。効率が優先される時代ではあるけれど、このソックスは選手ファースト。どこにも真似できないこだわりで仕上げていきます。
引用元：フットボール（サッカー）ソックスシリーズ -TABIOSPORTS- | 靴下屋公式通販 Tabio オンラインストア

一つ一つ手作業で作るサッカーソックスの性能が悪いわけないと思いませんか？

この細部までこだわるからこそのJAPANクオリティなんですね！

ちなみにTabioについて調べていると面白い記事を見つけました！

現在バリバリ活躍中のキレキレドリブルが持ち味のワールドカップ最終予選の日本代表に選出された三苫薫選手が大学生時代にtabioを試した時の記事です。

筑波大学蹴球部 TABIO SPORTS フットボールソックス試着会

当時の筑波大学体育会サッカー部の選手がTabioを着用しプレーした感想などいくつかの実験を行っていました。

そんな中でも個人的に驚いてしまった文章を抜粋すると、

五本指に戸惑いながらも履いてウォーミングアップの段階で違いを実感。
一般的なソックスと、TABIO SPORTSを履き比べていただき、
プロアジリティを測定を実施した結果、
一般的なソックスよりも7.3%パフォーマンスが向上。
引用元：筑波大学蹴球部フットボールソックス試着会 | 靴下屋公式通販 Tabio オンラインストア

むむ！？

着用するだけでアジリティがはやくなるだと!?

さらには、

一般的なソックスとを履き比べ、シュートスピードをスピードガンで計測したところ
4km/hのパフォーマンス向上
引用元：筑波大学蹴球部フットボールソックス試着会 | 靴下屋公式通販 Tabio オンラインストア

シュートスピードも上がっているだと。。。

恐るべし　TABIO　FOOTBALL。

パフォーマンスを上げたいと思っているサッカー選手の方はこのソックスは即買いするしかないですね。（笑）

モアフトの人

私もかなりオススメの滑り止め付きサッカーソックスです。

さらにはこのサッカーソックスの形は、ノーマル型、5本指型、足袋型の3種類といったラインナップです。

私は足袋型を持っています。ですが早いうちに全種類揃えようと考えていますね。

色も12色の中から選べるのでご自身のチームのユニフォームの色にも合わせられるかと思います。

値段も先ほど紹介した【TRU Sox】の半額以下。

モアフトの人

個人的にはサッカーでパフォーマンスを上げたい人にはこの【TABIO SPORTS】をいちばんおすすめします。

注目してもらいたいのがもう一点。

このTABIO SPORTS、サッカーソックスの上の部分と結合部分に着用するバンドも開発しちゃってるんです。

これがあれば毎回テープ等を巻く必要がないですね。

お財布にも優しいかと。（笑）

海外のサッカー選手の中で人気爆発中!【TAPEDESIGN】

最後に紹介するのは現在多くの有名海外サッカー選手が着用している【TAPE DESIGN】 というセパレート型滑り止めソックスです。

まずはプロモーションビデオをご覧ください。

TapeDesign ソックス – YouTube

【TAPE DESIGN】は、ヨーロッパのオーストリアで生まれた滑り止めのついたグリップ力に優れたスポーツソックスです。

独自に開発された高性能な滑り止めによって靴の中で足がずれることなく高いすべり止め効果があることが実証されています。

サイズはワンサイズとなっていますが、24.5-30.5㎝までの足をお持ちの選手たちにフィットするように設計されています。

何といってもこの【TAPE DESIGN】はサッカー選手に限らず日に日に多くのアスリートが使い始めています。

どこからその情報がわかるのか、

それは【TAPE DESIGN】を開発したブランドの公式インスタグラムからわかります。

ちょっと覗いてみましょう。

この投稿をInstagramで見る

 

Tapedesign® – Grip Socks(@tapedesign_socks)がシェアした投稿

ブラジルが生んだ怪物ストライカー 、フッキ選手も愛用しているようですね。

あの爆発力をこのセパレート型の滑り止め付きソックスが支えているんですね。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Tapedesign® – Grip Socks(@tapedesign_socks)がシェアした投稿

フランス代表のグリーズマン選手もこの【TAPE DESIGN】を着用していますね。あの技術の高さ、決定力、PKの精度を高めているのがこの滑り止めソックスなのでしょう。

その他インスタグラムを見てみると見たことあるような有名アスリートも多く登場していますので信頼性が高いサッカーソックスなのではないでしょうか!!

現在私は海外でサッカーをしていますがチームメートも相手チームの選手も多くがこの【TAPE DESIGN】というすべり止めソックスを着用しています。

海外では、セパレート型の滑り止め付きサッカーソックスならTRU SoxかTAPE DESIGNかと言ったところなのでしょう。

【セパレート型の滑り止め付きソックスのオススメ3選】のまとめ

今回は、現在サッカーでスタンダードになりつつあるセパレート型、さらには滑り止め付きソックスに関してお伝えしてきました。

セパレート型の滑り止めソックスのおさらいをしましょう。

サッカー選手で上のレベルを目指している方、レギュラーを目指し奮闘している方、絶対に負けられない試合が迫っている方には是非この記事を読んでほしいです。

努力をすることはもちろん大事ですが、このような細かな部分に目を向けれることも自身のパフォーマンスを上げることにつながります。

この記事をここまで読んでくれた方、是非購入を検討し、自身のパフォーマンスを上げていってほしいと思います。

では、今日はこのへんで!!

体調にはくれぐれも気を付けて楽しいサッカーライフを!